Заміна рідини: скільки? Скільки? Рідина, яку ми їмо, є, проте вона може вплинути на наш баланс рідини. Ми можемо чути багато разів, щоб випити достатньо, тому що інакше у нас буде боліти голова, нам важче буде сконцентруватися, ми можемо зіпсувати нирки в довгостроковій перспективі, нам може бути важче схуднути у випадку дієти, ми ускладнить нашу кровоносну систему.

Багато людей вже дмуть ззовні, що літр рідини на день є ідеальним, але чи знаємо ми, що вважається рідиною?

Ви випробували 3 літри води на день протягом 30 днів від випробування

Як ви думаєте, рідина - це суп? А йогурт? Кавун? Апельсин? Молочний коктейль? Ви повинні бути дієтологом, щоб отримати відповіді на ці питання, тому ми запитали дієтолога.

Скільки це? Кінга Міхалді, дієтолог Національного інституту харчування та харчування, сказала, що 4 дл на 10 кілограмів ваги. Тож 70-кілограмовий чоловік повинен поповнювати 28 децилітрів рідини на день - це офіційна, загальновизнана позиція.

схуднути

У наш час ви можете прочитати й інші думки: професор Рональд Дж. Моган, керівник Європейського інституту гідратації, у статті, опублікованій у «Домашній аптеці», пояснює, чим складніше це, якою є достатня або, точніше, оптимальна рідина споживання.

Кількість сечовипускань

За його словами, все залежить від того, чи будете ви мочитися, щоб схуднути, хтось старший чи молодший, мочитися, щоб схуднути - це дитина, ведете активне життя чи займаєтеся офісною роботою, проводите багато часу на відкритому повітрі чи проводите більшу частину перебування в офісі чи машині з кондиціонером.

Вимоги до рідини різні влітку, коли в крайньому випадку вони можуть подвоїтися через потовиділення та взимку.

За словами експерта, наше тіло точно нам повідомляє, чи достатньо ми п’ємо. Якщо ви ходите пісяти кілька разів на день, ваша сеча темніє, ви, мабуть, недостатньо п’єте.

ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІ

Однак якщо ви щодня ходите в туалет, щоб пописати, щоб схуднути, а ваша сеча майже безбарвна, ви будете споживати більше рідини, ніж це підходить для вашого організму. Ця сеча для схуднення корисна для здоров’я, оскільки може споживати занадто багато мінералів, виділення яких може напружувати нирки. Важливо знати, що ми втрачаємо рідину не тільки в результаті роботи нашої вивідної системи органів, а й через майже 1 літр поту, дихання та калу.

Тільки рідина, яка відбувається? Але повернемося до того, що ми вважаємо рідиною. Всім досі зрозуміло, що вода, чай, сік та безалкогольні напої - це рідина.

З молоком багато людей вже невпевнені, бо його вже можна вважати їжею, як і супи, навіть якщо це порожній бульйон. Ми будемо ще більш невпевненими, коли мова зайде про каву чи пиво, вино, бо ми чули, що вони діуретики, тож споживаючи їх, ми втрачаємо на поромі більше, ніж на митниці.

Спалювання жиру - дієта Феміна

А як щодо продуктів з високим вмістом рідини, але вже схильних до міцності у своєму стані? З морозивом? З йогуртом?

З фруктами та овочами? Шматочок свіжого апельсина містить до 1 деци апельсинового соку.

Якщо ми покладемо його в склянку, чи зможемо ми зарядити його рідиною, якщо їмо гвоздику, чи не можемо ми врахувати це при щоденному споживанні рідини? Ці питання відносно менш важливі для здорової людини, тому що це не дає життя, щоб мочитися, щоб схуднути кілька десятків на день, що не споживається втратою ваги 7 як джерелом рідини, чи потрібно втрачати рідину у своєму баланс рідини.

Але для пацієнта з нирками, який перебуває на діалізі, це вже серйозна проблема.

Для них щоденна втрата ваги при ринореї максимальна, оскільки система діалізу, на відміну від здорової нирки, здатна лише певною мірою виводити рідину з кровообігу. У разі захворювань нирок та серця лікар може обмежити споживання рідини.

У разі серйозних порушень функції нирок з організму виводиться мінімальна кількість сечі, в цьому випадку потрібно значне обмеження споживання рідини. Лікування ниркових хворих вимагає пильного медичного та дієтичного контролю, їх дієта та рідина потребують мочи, щоб схуднути, і визначаються лікарями залежно від їхнього поточного стану, ваги та кількості виділеної сечі.

У пацієнтів із захворюваннями нирок також слід звертати особливу увагу на достатнє споживання рідини, білків та мінеральних речовин натрію, калію та фосфору, оскільки знижена функція нирок погіршує виведення сечі, що призводить до накопичення води, мінеральних речовин, натрію, калію, фосфору та метаболізму. -продукти. Через високий рівень натрію та високий кров’яний тиск у людей із цим захворюванням слід застосовувати дієту з низьким вмістом солі.

Ниркові пацієнти повинні вживати лише їжу з низьким вмістом солі, а сіль не слід використовувати для того, щоб пописати, щоб схуднути, і пересолення їжі заборонено. Думка дієтолога Існує відносно велика кількість овочів і фруктів: навіть відсоток, наприклад, сеча для схуднення в кавуні. Але багато рідини міститься в апельсинах, персиках, сечі для схуднення винограду, це також вважається споживанням рідини. Більшість розведених супів - це вода, тому бульйон, бульйони та фруктові супи - відмінні форми гідратації.

Занадто мало рідини

Більш густі, більш насичені супи вже мають менший вміст рідини. Молоко також є рідиною, хоча воно містить багато поживних речовин.

Пиво, яке зазвичай п’ють переважно влітку, а глінтвейн вживають взимку, дієтологи не рекомендують для зволоження через вміст алкоголю. Безалкогольна версія - це, звичайно, виняток. Прес-кава з її кількома сантилітрами в жодному разі не замінює рідини, але для цього може підійти розведена довга американська кава, особливо якщо вона не містить кофеїну.

Влітку, коли потреба в рідині так чи інакше більша, ми також можемо внести трохи рідини в наш організм за допомогою морозива. Якщо ми розрахуємо таким чином, ми будемо приймати порівняно велику кількість декількох децилітрів на день, навіть більше 1 літра, з їжею, що пережовується.

6 причин, чому доводиться постійно мочитися

Важливо знати, що діти та люди похилого віку частіше забувають про правильне споживання рідини, тому їх слід також контролювати в цьому відношенні. Чи знали ви, що достатньо лише двох відсотків втрати рідини, щоб почувати себе погано? Оскільки приблизно один відсоток нашого тіла - це вода, для 70-кілограмової людини втрата на 1 літр менше води або 1 літр рідини без заміни вже може спричинити дискомфорт.