Тенденція до низьковуглеводних та кетогенних дієт не зупинити. Про кетогенну дієту ми вже писали тут.

Вже не тільки химерна химерність та тренування метаболізму стали модою, але це, очевидно, стало серйозним ударом для сторінок способу життя. Але принаймні це нове; це те, що “входить”, а що “гасне” - це страх перед жиром, яєчна промисловість, пропозиція рослинних олій і навіть цільна лінія зернових.

Тому авторитети (дієтологи, лікарі внутрішньої медицини та гастрономи) проводять контратаку на швидко поширюються вуглеводи та кетоген, які швидко поширюються, оскільки важко пояснити, як це те, що те, про що вони дізналися, у що вони вірили і що передали пацієнтам, було помилкою . Я не думаю, що на їх одкровення міг би впливати якийсь особливий, таємний змова чи матеріальний інтерес. Це більше проживання. Стара "краща безпека!" вид замкненого мислення. Нам подобається вірити, що те, що є загальним, - це теж нормально.

Зрештою, так роблять усі!

Я думаю, що це жах. Які тіла, обличчя, настрій на робочому місці, у метро та в басейні, як вони кульгають і скаржаться, які хвороби, з якою безжалістю вражають у молодому віці, потрібно терміново робити.

Минулого разу я також читав таку буйну статтю, що кето, звичайно, дуже ефективно в короткостроковій перспективі, але що буде пізніше. Небезпечний!

З аргументу було видно, що автор, незважаючи на те, що був лікарем, не знав про тривалі, масштабні дослідження, що вивчають наслідки кетогенної дієти, оскільки він навіть не згадав про проблеми, що досліджуються в них, він лише подряпав поверхню. Наприклад:

- кетогенної дієти важко дотримуватися, вони відмовляються (чому в цьому винна кетогенна дієта?)

- через деякий час схуднення сповільнюється, і вони набирають вагу назад

- Їжа кето дорога.

Він також назвав нормальним те, що є лише одним метаболічним шляхом (на основі глюкози), і вважає небезпечним потрапляння на інший (споживач жиру), оскільки тоді рівень цукру в крові буде нестабільним. Проте початок споживання жиру і залишення зерна та цукру можуть стати справжнім проривом для безнадійних споживачів, і такий вид метаболічних тренувань, доповнений короткими голодуваннями, є тим, що потрібно в довгостроковій перспективі. нормалізує, тобто підтримує рівномірний і низький рівень цукру в крові.

Просуньтеся, щоб послухати переваги: ​​низькокалорійного споживання можна досягти за допомогою кетогенної дієти без будь-якої нестачі поживних речовин: жиророзчинні вітаміни можуть засвоюватися, вітаміни групи В (В12) також можна приймати разом із тваринами; достатньо білка і достатньо омега-3. Нам легко залишатися ситими, ми не будемо голодними вовками, нам не доведеться постійно їсти їжу. Це проблема веганської та інших дієт, в яких переважають вуглеводи.

Не має значення, де ви худнете і як: ви точно втрачаєте жир за допомогою кетогену, і це надає м’язозберігаючий (антикатаболічний) ефект. Кето може позбутися як від упертого підшкірного жиру, так і від вісцерального жиру.

Варто виміряти це, слідуючи зміні: на лівій стороні цього виміру складу тіла є цифра 2 та вісцеральний жир.

звертав уваги

Як і будь-яке опудало, ця стаття вирує крайнощами: рідкісні випадки, коли хтось не звертав уваги на ознаки свого організму, не звертав уваги на дієтичні добавки, став одержимим втратою ваги або має якесь основне захворювання.

Він також був здивований тим, що автор дуже сильно зосередився на втраті ваги, яка, як ми знаємо, є основною стільниковою стільницею, але це, мабуть, не правильно, якщо він сам таким оком дивиться виключно на кетогенну дієту, а потім застерігає користувачів від “чудодійних дієт ". Тим часом замість цього ви не можете зробити краще, це більше залежить від людської риси, через яку кожен хоче іноді з’їсти трохи цукерок або хлібобулочних виробів, тому кето важко утримувати.

Втрата ваги може сповільнитися, але це не просто втрата ваги. Кардіо більше, зменшіть калорії, ви точно схуднете. Але якщо ви будете дотримуватися кетогенних макрокоефіцієнтів плавно, не знижуючи калорій, ваше здоров’я все одно покращиться.

Кетоген - цілісний, терапевтичний та профілактичний спосіб життя, який також впливає на весь організм і клітинні функції., до того ж характеротворчий, зрілий особистісний, майже монастирський спосіб життя. Терапевтичний ефект означає, що було доведено, що він зупиняє або навіть зворотні патологічні процеси: інсулінорезистентність, діабет, що починається, Хашимото і Базедов, епілептичні напади, розлади настрою, деякі захворювання нирок, запальні стани, харчова алергія та кишкові розлади.

Лікар навів аргумент, що коли кетогенна дієта вважалася небезпечною та дорогою, не стосовно раціону звичайної людини, а до якоїсь уявної, здорової, збалансованої дієти, яка, якщо взяти її, є однаково чудодійною дієтою і настільки ж складною, а навіть дорогою.

Давайте якось порівняємо дієту, яка насправді типова для пересічного громадянина, з кетогенною дієтою, тобто тією, яка змінилася на кето - незабаром стане зрозуміло, яка дорога, а яка благословенна.

Шановний читачу, записуйте раз на тиждень речі, які ви їсте та купуєте на додаток до звичайної їжі, як предмет задоволення, разом із товарами та їх калорійністю. Всі алкоголь, кава, безалкогольні напої, солодощі, енергетики, жувальна гумка. Це буде протверезіти. Чи має сенс у країні Неаполя та енергетичних напоїв стверджувати, що лосось дорогий, тож давайте не будемо кетозу ...?!

Але, і це головна тема моєї статті, кетоген теж не обов’язково дорогий. Не обов’язково їсти лосось, найдорожчі сири, органічне кокосове масло, авокадо та яловичину. Звичайно, можна готувати дорого, їсти гіркий шоколад з мигдалем після салату з крабами, а також французькі сири, фірмовий майонез і стейк - і справжній смак.

Але є також дешевий кето. В основі лежить не м’ясо, а ринок, свіжі або добре збережені овочі. Просте м’ясо, субпродукти, крихти, супчаста кістка, домашня риба, яйця та масло. Масло, яйця та м’ясо риби особливо дешеві порівняно з їх використанням та концентрацією поживних речовин.

Незалежно від того, дорогий він чи дешевий, це, безумовно, набагато корисніше та смачніше, ніж раціон пересічного громадянина, який їсть випічку, їсть картоплю, смажене м’ясо, італійські макарони, випічку, п’є каву у варених горіхах, вечеряє пивом та піцею. І ви можете бути впевнені, що з такою пропозицією їжі не вистачає руху та помірності. Вони впливають на захворювання, що виникають на початку життя, і є найдорожчими: діабет, запальні суглоби, хвороби серця та рак.