Сонце повернулося протягом тижня, а разом із ним і спека.
Подекуди можна мислити до 35 ° C. Про цю інформацію для мене, але, можливо, і для вас, вода стрибає спочатку,
якщо не для питної води, то для набережної, все одно плавання.
Пишучи, я хотів би запропонувати вашій увазі не набережну, а набагато важливішу питну воду.
Літня спека надзвичайно напружує організм.
а якщо ви споживаєте звичайну кількість питної води, безумовно, з незручностями, пов’язаними з нестачею води
ви повинні зіткнутися з цим.
Втрата води через шкіру - це лише початок.
За день через шкіру втрачається в середньому 500 мл рідини. З цим не слід плутати
пітливість; оскільки втрата/випаровування води через шкіру не помітна і не видно
Він не включає “крапельки води” або плями поту.
У теплових хвилях потовиділення є головним героєм виділення води.
Якщо вода також втрачається під час потовиділення, то піт у спеку є
ключ до виживання/тоді його потрібно замінити на додаток до звичних значень "плюс".
Процес потовиділення є важливим для контролю температури тіла.
Випаровування поту з поверхні шкіри відводить тепло від тіла, яке
автоматично зі шкідливими симптомами дегідратації.
Втрачену воду потрібно поповнювати якомога швидше, але як і скільки?
Почнемо зі звичайної кількості питної води!
У кожного є різна звичайна кількість, що, наголошую, зовсім не є правильним
кількість, лише звичайна. Статистика показує, що 95% людей не споживають
достатньо води. Іншими словами, для переважної більшості людей нормальне споживання питної води не є
необхідне та відповідне споживання.
А як щодо питної води в спеку?
У спеку наше тіло надсилає нам сигнали про те, що ми втратили багато води через потовиділення,
це потрібно замінити на додаток до звичайної суми. З одного боку, непогано було б помітити знаки.
Такими можуть бути просто ті
- підвищена спрага,
- неприємний запах у роті,
- темна сеча,
- втома,
- головний біль.
Не потрапляйте на спокусливі оголошення!
Ми схильні піддаватися спокусі реклами. Реклама припускає це
що круто робити, коли ви пиєте холодний ігристий солодкий безалкогольний напій у велику спеку
(довго, щоб схуднути краще). Однак не впевнено, що настільки крутим є наша організація
так добре і для нього. Якщо ви могли б запитати своє тіло і відповісти, у вас, звичайно, немає такої можливості
вибрав би.
У спеку звичайного споживання питної води недостатньо!
Достатнє щоденне споживання питної води залежить від маси тіла, але добре вживати рекомендовані 2-2,5 літра води на день
є. Якщо ми вважаємо ці 2-2,5 літра води на день адекватними, ми можемо сміливо розраховувати на це плюс 1
літри надлишку тепла. Розрахований таким чином, рекомендований витрата в літню спеку може досягати 3-3,5 літрів. Порівняно з цим, практика, на жаль, інша.
Дев'ять з десяти людей автоматично п'ють більше, якщо з очищувачем води з крана тече очищена дрібна вода *.
Це допоможе вам споживати потрібну кількість питної води.
* На основі дослідження ринку серед наших клієнтів.
Про водопровідну воду тонкої, майже джерельної якості води, переваги здорової води, очищувачі води,
знижки та 100% гарантія успіху Wellnet
деталі Ви можете знайти його тут!
Іштван Гузоран
консультант з питної води
Wellnet