@ susedka1000 надмірно завищений. ви можете спробувати fitshaker 7,90/місяць і 100 відео, ви тренуєтеся, коли хочете і скільки хочете, і тренери там хороші - Джані Лендл, Діана, Зузка Лайт. чистий пілатес або заняття йогою або хітом, силові вправи там також можна спростувати. або з YouTube Моніка Колаковська має 30-денний виклик нове відео на день там, або ви можете завантажити Джилліан Майклз з діри (вона має чудові результати)

зузаною

Я також думаю, що ви можете знайти більш дешеві варіанти, просто погоогліт або youtube, щоб побачити 🙂, і особливо я думаю, що за 30 днів ви не худнете якось швидко, то що, коли виклик закінчиться, що ви зробите?

Божевілля від Шона Т - чудово, завантажити його в магазин - це просто стрибок, я, мабуть, трохи почую це від сусідів, але знову ж таки, це супер кардіо в поєднанні зі зміцненням власного тіла

@mogaa Я знову почав працювати з фітшекером і абсолютно жахливими тренерами. Вона заплатила, а я продовжую займатися. Щодня я переглядаю їх відео і лише хороші вправи для азіатських дівчат. Вони все ще дуже добре мотивовані. Ніколи більше для мене

Давай, дитино, спасибі . Тож я не збираюся платити, коли ти скажеш, що вони також дешевші і згідно з YouTube безкоштовно. Джодж

@ lenuliatko84 Я не знаю, хто зараз там практикується у цьому виклику - перейдіть до сексуальних точок та оберіть відео Діани, Яни Ландл чи Зузки Лайт. У Ольги Бартальської вдалий удар. вам не потрібно тренуватися за обраною програмою - ви тренуєте те, що хочете, можете переглядати відео в окремих програмах, або якщо вам подобається лише один тренер, виберіть відео з ним. вам не потрібно їхати лише за розкладом, мені не потрібно було там робити тренерів у ті дні, коли я міняв відео .

@ lenuliatko84 інакше, якщо вам подобається Діана (азіатка), і ви хочете погодинні відео, то йдіть до архіву, і там вона проводить годинні тренінги.

@mogaa дякую, інакше це здорово, інші не знають, чому мене турбують

Я рекомендую блогілатес, це безкоштовно. він регулярно робить щомісячні календарі, які містять красиво складені вправи, вони слідують одна за одною, і це великий ривок навіть без стрибків і шуму. на її сторінці blogilates.com ви можете завантажити календар та ідентифікатори (якщо PDF, натиснувши на нього, він автоматично перейде до вказаного відео, якщо завантажите jpg, назви відео можна простежити до YT). Я дуже задоволений цим, але це англійською мовою, якщо це не проблема.

@mogaa дякую за написання сюди . Я б інакше заплатив би Цузані. Я знайшла тут Джилліан, і це чудово, сьогодні я також займалася . І безкоштовно 🙂, а коли пройдуть ці 30 днів, я зможу їхати знову і знову 😃

@ susedka1000 а що ти тренуєш з jillian? тому що у неї є програми, які практикуються в певній послідовності програм, і ви тренуєте кожен рівень протягом певної кількості днів.

@ susedka1000 Джилліан найкраща 👍, у неї багато програм, коли вона перестає розважатися, тож ти можеш знайти іншу. За її словами, я давно тренуюсь і результати відмінні. Одного разу я спробував виклик з фітшекером, і його не можна було порівняти з вправами ні про що.

@mogaa Я дав цей 30-денний виклик. Із 3 частин, і через 10 днів одну частину я буду практикувати, моа, я команда, яку потрібно розпочати, коли я новачок. Ci. Коли я вирішив потренуватися до. YouTube зайняв у мене 3-4 дні. Я сподіваюся, що дам це, і це не буде великим м’язом. Або ви рекомендуєте щось інше для початку? 🙂 Ви точно маєте більше досвіду вправ, ніж ia 🤨

@ hutch17 fitshaker призначений для початківців або для тих, хто давно не займався - чудово почати. в іншому випадку я спочатку практикував Джилліан для початківців, а потім перейшов на фітшекер, і тому був дуже здивований, оскільки фітшекер - це набагато простіша вправа, але результати зниження ваги були порівнянні з Джилл. Я, наприклад, якщо я не займаюся тривалий час, я іноді повертаюся до фітшекера час від часу, я не наважуюся їхати до Джилл через коліна, тому я переодягаю Еву і коли мені набридає фітшекер. Я не люблю тривалих тренувань одного тренера. тепер у фітшекерах є більш вимогливі відео - хіт-тренінги, Zuzka light, тому вам не потрібно їхати за обраною програмою, ви просто повинні знати, який поїзд вам підходить, і вибирати відео з ним.

@ susedka1000 ви, мабуть, маєте на увазі 30-денний шматок - є 3 рівні. для початківців початківців Shred для початківців має 3 тренування, і ви тренуєте кожне тренування протягом 10 днів, ви тренуєтесь 5-6 днів на тиждень, 1-2 дні завжди вільні для регенерації та відпочинку. це залежить від вашого стану. Ви також можете практикувати подрібнення 30 днів, якщо зможете з цим впоратися. У мене було хороше зниження у початковій подрібненні, при J см вони в основному знижуються, тому рекомендується виміряти та порівняти результати в кінці програми. Після початківця я перейшов на 30Day shred - мені це більше не сподобалось, тому я перейшов на Ripeed. У Джилл є послідовність цих програм, з кожною програмою, а також рівень, який ви рухаєтесь умовно або з силою. Коли розпочалося подрібнення 30 днів, але оскільки у багатьох котів після перших вправ з’явилися м’язи і вони відкашлялися, то з часом вона зробила подрібнення для початківців - це для початківців. Коли джилл, звертайте особливу увагу на коліна (технічно правильно тренувати переважно присідання, випади) та гарне взуття. якщо у вас починаються проблеми з коліном - або відпочинок, або інший тренер