Життя сидячих робітників час від часу може бути гірким через проблеми з хребтом, талією, плечима та ногами, які можуть розвиватися не тільки через кількість годин, проведених сидячи, але й через їх якість. Ми допомагаємо вам з тим, як ми можемо трохи розвантажити частини нашого тіла в робочий час!
Прямий кут - це ключ
Одне з найважливіших моментів - це поставити свій офісний стілець на потрібну висоту: звідти ми знаємо, що ноги знаходяться під хорошим кутом, якщо стегна закриваються на 90 градусів, а ноги сидять на стільці/м’ячі. Крім того, переконайтеся, що ноги повністю опущені, а спина лежить на всій поверхні спинки сидіння.!
Підлокітник - це не прикраса
Підлокітник, яким більшість людей не користуються, сидів би в офісних кріслах, однак це важливо, тому що під час тривалого заняття наші плечі звільняються. Якщо ми працюємо на ноутбуці, нам також слід витратити час, щоб упертися в нього руками!
На ходу
Також будьте обережні, щоб не застигнути в позі, але продовжуйте трохи рухати хребтом, щоб м’язи спини залишалися в постійному русі. До того ж, коли ми виконали завдання, встаємо з-за столу, йдемо по колу, дивимось очима на далеку точку, що важливо не тільки для здоров’я наших очей, а й тому, що це випрямляє хребет.
Здоров'я ходити
Перервіть восьмигодинну сесію півгодинною прогулянкою після обіду або організуйте неформальну зустріч прогулянки. Останній останнім часом дуже модний, оскільки він не тільки здоровий, але й знімає напругу між партнерами. Якщо у вас немає часу на прогулянку, виберіть сходи, оскільки це також відповідає невеликому тренуванню для здоров’я.
Альтернативи стільцям
Набагато здоровішою альтернативою офісним та загальним кріслам є фітнес-м'яч та колінне крісло, які змушують хребет постійно триматися, тому, якщо ви можете, придбайте його в офісі чи вдома.!