спині

Пілатес - це специфічна вправа, метою якої є повільна активація, розслаблення та розтягнення м’язів. Все відбувається за допомогою синхронізації окремих рухів та дихання, при цьому основна увага приділяється центру тіла. Пілатес приносить користь не лише фізично, а й розумово. Він відноситься до категорії т.зв. Вправи для тіла та розуму.

"Після десяти уроків ви відчуєте різницю, через двадцять побачите, а після тридцяти отримаєте нове тіло,"Цю заяву прославив не хто інший, як творець популярної вправи Джозеф Пілатес.

Історія пілатесу писалася поступово. По-перше, його автор допоміг реабілітувати поранених солдатів в Англії. Він відкрив навчальну студію лише після того, як разом із дружиною емігрували до США. Вони не мали потреби у задоволених клієнтах, тому пілатес поступово визначав принципи фізичних вправ з акцентом на баланс фізичного та психічного здоров’я. В даний час пілатес, адаптований до новітніх знань, практикується у всьому світі.

Пілатес і здорова спина

Причиною болю в спині може бути в ослаблених або вкорочених м’язах спини і живота. Пілатес фокусується на ефективному зміцненні м’язів, про які ви, можливо, навіть не знаєте. Він підходить для усунення проблем з хребтом та поліпшення загальної постави. Індивідуальні вправи також тренують «глибокі» м’язові зони та м’язи навколо самого хребта. Згодом покращується харчування не тільки м’язів, але і нервів, хребців та міжхребцевих дисків.

Практикуючи окремі позиції пілатесу проти стресу?

Метою пілатесу є зняття загальних поз за допомогою чітко визначених положень, які є невідповідними і викликають не тільки біль, але також напругу і стрес. Погана постава, м’язовий дисбаланс і ослаблені м’язи вони впливають на загальний стан здоров’я людини, включаючи психологічну сторону. Акцент на правильному диханні, відновленні м’язового балансу, концентрації уваги під час фізичних вправ, побудові центру тіла (м’язи живота, тазу та спини) приносять психічне розслаблення.

Пілатес і кращий секс

Пілатес робить акцент на зміцненні м’язи тазового дна, які є частиною центру тіла. Якщо м’язи тазового дна працюють ефективно, це покаже кращу сексуальну витривалість у чоловіків. Жінки більш розслаблені і інтенсивніше переживають секс.

Правда про схуднення

Зосередження пілатесу на зміцненні м’язів робить тіло стрункішим, хоча не варто очікувати радикальної втрати ваги. Для схуднення необхідно скорегувати меню і включити кардіо-вправи до переліку занять.

Для кого це підходить?

Пілатес підходить кожному. Молоді, старші, діти та люди похилого віку. Фахівці рекомендують це відповідно анаеробна активність до кардіо вправ. Після консультації з лікарем цю вправу можна застосовувати як додаткове реабілітаційне лікування. Вони це також оцінять вагітні жінки та жінки після пологів. Пілатес допомагає люди із зайвою вагою та хронічні болі в спині. Якщо ви хочете досягти помітних результатів, вам потрібно займатися принаймні пілатесом двічі на тиждень.

Ви пробували тренувати пілатес? Як ти почувався? Напишіть свою думку в обговоренні та виграти книга від IKAR та DVD із фільму про Бонтона у нашому змаганні. Обов’язково додайте дійсний електронний лист.