Для виконання цієї процедури не буде потрібно більше 20 хвилин

Автор: Роксана Пеа

П’ятниця, 02 жовтня 2020 р., О 02:00

ручками

Під пахвами накопичується жир, який стає дрібними булками, яких ми ненавидимо і яких хочемо позбутися.

Незважаючи на те, що їх нелегко усунути, ця програма вправ допоможе вам досягти її, якщо ви будете послідовними та поєднуватимете її зі збалансованою дієтою.

Для цих вправ не потрібно буде піднімати палець

Найкраще в цій рутині - це займе лише 20 хвилин, це три серії, і кожну вправу ви повинні робити протягом 40 секунд, з перервою в 20 секунд.

Режим вправ для усунення любовних ручок під пахвами

Жим для грудей

Лежачи на підлозі, дивлячись вгору і зігнувши ноги, підніміть руки спереду, тримаючи в кожній гирі, ніби намагаєтесь штовхнути, і опустіть руки.

Повторюйте цю вправу протягом 40 секунд.

Стрибок на місці з піднятими руками

Ця вправа допомагає вам, крім усунення рулонів під пахвами, спалювати жир.

Вам просто потрібно встати, склавши ноги разом, руки близько до боків, і стрибнути, щоб підняти руки, поки вони не зустрінуться, а потім знову опуститися вниз.

Повторюйте цю вправу протягом 40 секунд.

В кінці цих вправ зробіть 20-секундну перерву і переходьте до наступної.

Віджимання

Ви повинні поставити себе у високу дошку, підтримуючи руки і ноги на землі, опустити грудну клітку, поки не опинитеся на кілька сантиметрів від землі, і піднятися.

Повторюйте цей рух протягом 40 секунд.

Три ефективні вправи для досягнення підтягнутого живота, як у Дженніфер Лопес

Її тренер розповів, що таке рутина, яку співачка практикує протягом тижня для свого сталевого живота

Натисніть Арнольд