днів

Навесні він починає щасливо-нещасну детоксикацію. Вони поставляються з соками, кашами та порошками, дивні дієтичні ідеї. Я маю кращу ідею. Що робити, якщо цього року ви планували детоксикувати трохи довше? Скажімо, на все життя?

Якщо у вас солодощі, якщо ви відчуваєте, що купуєте його для солодощів, для солодких смаків, вам слід подумати, як можна позбутися цієї залежності. Бо, друже, ти залежний від цукру.

Солодке життя

Так.

Ми схильні вважати, що ми можемо залежати лише від наркотиків, алкоголю, сигарет, хоча останні американські дослідження показують, що залежність від цукру є настільки ж серйозною проблемою.

Чим більше цукру ви споживаєте, тим більше ви будете бажати.

Ви помітили, що якщо ви п'єте солодкі безалкогольні напої, відчуваєте, що вам доведеться пити їх знову і знову.?

Ви помітили, як дивно ваша дитина починає поводитися під час канікул, коли вона споживає більше цукру одночасно.?

На жаль, цукор асоціюється лише з позитивними значеннями та емоціями: солодкий, коханий. Ви винагороджуєте себе солодощами, коли вам сумно, коли ви перебуваєте в стресі. Більшість немовлят отримують солодощі, якщо вони добре себе поводять, розумно вчаться. Ми йдемо в кондитерську після закінчення школи.

Ми печемо печиво на вихідних, бо балуємо ним. Наче ми нав'язливо пристрастилися до солодких речей.

Але скільки це?

Експерти стверджують, що 9 чайних ложок на день все-таки прийнятно для чоловіків, тоді як для жінок це 5 чайних ложок в дозі.

Подумай над цим! До нього входить лише кілька склянок чаю. І якщо ви навіть вип'єте цього дня безалкогольні напої, ви швидко перевищите ліміт.

Тож не дивно, що в середньому доросла людина з’їдає близько 22 чайних ложок цукру на день.

А як щодо дітей?

Дозволена кількість - 4 чайні ложки. Однак сумна реальність полягає в тому, що щодня до їхнього тіла потрапляє до 34 чайних ложок.

Проблеми з цукром

Цукрова залежність - крім ожиріння - може спричинити безліч проблем: хронічна втома, розлад шлунку, мігрень, перевантаження шлунковою кислотою, висип, дискомфорт, і лінія може тривати довгий час.

Однак нарешті ви можете попрощатися зі своєю цукровою залежністю 10-денною операцією детоксикації, каже Марк Хайман, лікар клініки Клівленда, який рекомендує наступну програму детоксикації цукру.

Звичайно, ця програма не означає, що ви більше не будете їсти солодощів, але вона допоможе вам краще контролювати своє бажання цукру.

Програма з 9 кроків, якої ви строго дотримуєтесь протягом 10 днів!

Прийміть рішення!

Просто прийміть рішення про 10-денну детоксикацію. Не зволікайте! Не завтра і не тоді! Заходьте прямо зараз! Ці зміни вплинуть на ваше тіло та розум, ніби ви перепрограмуєте себе. Знаєте, кожне рішення в голові спочатку!

Викиньте цукор зі свого життя!

Кришталевий цукор, коричневий цукор, цукор з кокосового горіха, тростинний цукор -інти прощаються з ними, коли ви забудете солодощі, цукерки та шоколад, а також випічку, готові страви, соуси та ароматизовані йогурти. Одним словом, усі готові страви, оброблені продукти, що містять цукор.

Програма також рекомендує забути про штучні підсолоджувачі!

Не примножуйте зайві калорії!

Безалкогольні напої, сиропи, соки - нехтуйте ними! Натомість готуйте овочеві соки, трав’яні чаї або пийте безкоштовну мінеральну воду.

Переконайтеся, що ви їсте достатньо білка під час їжі!

Риба, курка, яловичина, яйця, насіння повинні постійно бути на столі!

Їжте овочі без крохмалю!

Наприклад, гриби, кабачки, помідори, перець, баклажани, цибуля тощо.

Правильно вибирайте жири!

Ви також можете використовувати кокосовий жир, різні олії насіння (наприклад, олія льону, олія зародків пшениці, олію кунжуту, олія насіння гарбуза) або риб’ячий жир різними способами.

Тримайте стрес під контролем!

Стрес швидше зголодніє, і ви можете помилитися, відновивши рівень цукру в крові за допомогою цукристої їжі.

Розслабтеся, включіть у своє життя щоденні заняття спортом. На моєму особистому прикладі, оскільки я займаюся фізичними вправами щодня, мої симптоми паніки зникають, і я менше піддаюся стресам, що виникають.

Виключіть з їжі клейковину та молочні продукти!

Це непросто, але через кілька днів ви відчуєте, що у вас буде більше енергії. У зв'язку з цим я рекомендував кілька покрокових методів раніше, щоб дістатися до нього.

Висипайтеся!

Не можна сказати досить: відпочиле тіло знаходиться в рівновазі як фізично, так і психічно. Втома лише заохотить вас споживати більше калорій, ніж вам потрібно.

Ви готові? Потім, до побачення, цукор!

Хто цей пташеня?

Дивно. Дивно. Немає двигуна.

Сподіваюся, ви теж заглянули в Роман про брезент! І я сподіваюся, цей діалог і для вас звучить звично!

- Фаб'єн: Хто володіє цим мотоциклом?
- Бутч: Це чоппер, солодкий.
- Фаб'єн: Чий це чоппер?
- Бутч: Зеде.
- Фаб'єн: Хто такий Зед?
- Бутч: Зед - мертвий чоловік, милий. Труп.

Я запозичив класичне речення з роману «Брезент» Тарантіно як назву свого блогу: мотоцикли, які насправді є чопперами, і мотоцикли, схожі на чоппери.

І про що я пишу в цьому блозі?

Трохи незвично і жартівливо щодо звичного.

Про речі в житті: здоров’я, спосіб життя, спорт, батьківство, наші повсякденні слабкі сторони та наші симпатичні слабкі сторони. І все, що ти знаєш, - це неможливість, але ти впадаєш за ним.

Я Kiss Flower, копірайтер і журналіст. Пішли зі мною!