Популярна дієта може загрожувати здоров’ю ваших органів

У своїй широті та довготі ми все ще сприймаємо термін «дієта» з точки зору зменшення ваги. Але слово дієта стосується лише харчування як такого. Змістовна та збалансована дієта не обтяжує жодні органи - навпаки, вона повинна приносити їм користь! Дещо складніше з редукційними дієтами.

популярна

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Якщо ви хочете, щоб ваше тіло схудло, ви позбавите його тієї частини енергії, яку йому доведеться покривати зі своїх жирових запасів. Будь-яке непотрібне навантаження, наприклад необхідність шукати інші джерела енергії, крім їжі, обтяжує організм.

Вирішуючи, який тип редукційної дієти вибрати, майте на увазі, що кожна з них вимагає різних органів. Як тільки ви дізнаєтесь, чим страждаєте, ви зможете підтримувати ці органи або харчуванням, або добавками!

Надмірна вага навантажує все тіло і всі органи набагато більше, ніж розумне і повільне схуднення, тому не бійтеся цього, просто будьте розумними!

Веганство - рослинна їжа, сирі або детоксикаційні фруктово-овочеві процедури вони виснажують організм білків. Це впливає на весь організм, адже білки є наріжним каменем усіх тканин. Хоча білки ми знаходимо в рослинних джерелах, вони не є повноцінними (їх амінокислотний спектр не повноцінний). Надмірне споживання клітковини, у свою чергу, напружує травлення і викликає здуття живота. Поповніть свій раціон білковими напоями (також доступні вегани) і не забувайте багато пити!

З низьким вмістом вуглеводів/високим вмістом жиру - кетогенна дієта, дієти з низьким вмістом вуглеводів, вуглеводні хвилі або палео-дієти - це дієтичні системи, засновані на підвищеному споживанні білків і жирів та обмеженому споживанні вуглеводів (або циклічному вуглеводі/виведенні вуглеводів з певних джерел). Коли вуглеводів насправді мало, організм змушений «виробляти» їх за допомогою процесу, який називається глюконеогенез. Цей процес дуже вимогливий і виснажливий для всього організму, тому людина втомлюється, волосся опадає, а жінки втрачають місячні. Занадто багато білка занадто зайнято для нирок! Під час цих дієт пийте багато чаю, який підтримує роботу нирок, а також літри чистої води. Дефіцит вуглеводів у багатьох також призводить до нападів вовчого голоду та переїдання, за якими докоряє сумління, а також психіка.

З високим вмістом вуглеводів/низьким вмістом жиру - дієти, що обмежують споживання жиру, дуже шкідливі, оскільки вітаміни A, D, E і K розчинні у жирах. Без жиру нервова система, ендокринна система та терморегуляція не працюють. Збільшення споживання вуглеводів призводить до надмірної стимуляції підшлункової залози та гормону інсуліну, який піклується про коливання енергії протягом дня, дратівливість та підвищену готовність організму накопичувати надлишки вуглеводів у вигляді запасів жиру. Якщо ви зупините свій вибір на такій дієті, зосередьтеся на складних вуглеводах і використовуйте жирні кислоти омега 3 як дієтичну добавку.

IIFYM (якщо це відповідає вашим макросам) - коли ви знаєте, скільки вуглеводів, білків і жирів потрібно вашому організму, теоретично воно не повинно нічого пропускати, навіть зменшуючи загальне споживання енергії. Недоліком такого стилю харчування є необхідність все зважити і порахувати корисні речовини. Тож ця дієта найбільше напружує наш мозок. Звичайно, якщо хтось сприймає IIFYM як спосіб контрабанди нездорової їжі у свій раціон, це не приносить користі іншим організмам - з іншого боку - наше тіло може впоратися з усім, і психічне самопочуття надзвичайно важливо для схуднення, тому навіть якщо ви даєте собі щось «нездорове» для тіла, воно одночасно може бути «здоровим» для душі.