gonzalez

Як вони докладено в Центр уважного харчування (Центр уважного харчування) принципи уважного харчування, засновані на уважності, такі:

Принципи уважності:

Уважність - це свідомо звернення уваги, без судження

Уважність охоплює як внутрішні, так і зовнішні процеси.

Уважність - це усвідомлення того, що для вас є у будь-який час психічно, емоційно та фізично.

На практиці уважність розвиває можливість звільнення від звичних та реактивних зразків мислення, почуттів та дій.

Уважність сприяє рівновазі, вибору, мудрості та прийняттю того, що є.

Свідоме або усвідомлене харчування - це:

Дозволяючи вам усвідомити позитивні можливості та турботу, доступні завдяки приготуванню та споживанню їжі, поважаючи власну внутрішню мудрість.

Вибираючи їжу, яка вам подобається та живить ваше тіло, використовуючи всі ваші органи чуття, щоб досліджувати, смакувати та смакувати.

Визнайте свою реакцію на їжу (нейтральну, подобається чи не подобається) без судження.

Навчіться усвідомлювати фізичний сигнал голоду та ситості, щоб керуватися своїм рішенням починати і припиняти їсти.

Той, хто їсть з пам’яттю:

Визнайте, що не існує правильного чи неправильного способу їжі, але існують різні ступені усвідомленості, пов’язані з переживаннями їжі

Прийміть, що ваш досвід харчування є унікальним.

Це особистість, котра за власним вибором спрямовує свою свідомість на всі аспекти їжі на основі уваги від моменту до моменту (тут і зараз)

Ви людина, яка зосереджена на безпосередньому виборі та безпосередньому досвіді, пов’язаному з їжею, а не на довгострокових наслідках для здоров’я цього вибору.

Знає і розмірковує про наслідки, спричинені несвідомим споживанням їжі.

Ви знаєте, як ви можете діяти для досягнення своїх конкретних цілей у галузі охорони здоров’я, оскільки ви більше налаштовані на безпосередній досвід прийому їжі та свої почуття щодо свого здоров’я.

Повідомте про взаємозв’язок землі, живих істот та культурних практик та вплив, який ваш вибір їжі робить на ці системи.