Нові дослідження підкреслюють, що зменшення калорій у вашому раціоні є ключовим фактором для покращення ваги та зменшення ризику діабету та серцево-судинних захворювань

  • МАРІЛУЗ РОЛДАН
  • 17.07.2019
  • 13:28 год.

Напевно, ви намагалися покращити свої харчові звички чи щось робити дієта з метою збереження здоров’я, але ви знаєте, що часто складно робити такий режим. Можливо, вам не доведеться йти на стільки жертв, щоб покращити своє здоров'я, як це зараз виявили дослідники зменшити 300 калорій щодня у споживанні їжі - це те, що робить різницю.

менше

Відповідно до звіту, опублікованого в Ланцет, це помірне обмеження калорій протягом дворічного періоду суттєво зменшилося безліч факторів кардіометаболічний ризик у молодих людей, які не страждали ожирінням.

Дослідники протестували 218 людей, які дотримувались дієти, обмеженої калорій в якому вони проковтнули 300 калорій мінус приблизно. Серед основних висновків було встановлено, що ці зміни в дієті суттєво знизили всі кардіометаболічні фактори ризику, такі як холестерин, кров'яний тиск і діабет.

«Ці висновки вказують на можливість істотної переваги серцево-судинного здоров'я, якщо практикувати помірне обмеження калорій у здорових людей молодого та середнього віку, і пропонують обіцянку Користь для здоров'я населення в довгостроковій перспективі », - підкреслили фахівці.

Учасники дослідження досягли втратити 10% своїх вага а також зменшили ризик страждання серцево-судинні захворювання, діабет, Рак і мати когнітивні порушення в майбутньому.

Можливо, навіть знаючи результати, вам важко подумати про зменшення 300 калорій вашого раціону, але це не так. Наприклад, одним із ключових факторів є припинення прийому їжі між прийомами їжі, оскільки в середньому це дає мішок смаженої їжі калорій, як шість печива або шоколадне морожене. Так що так, можна!