дієтична

Покращуйте пам’ять та інтелект за допомогою улюбленої дієтичної добавки.

За даними досліджень, креатин, популярна харчова добавка, підвищує рівень інтелекту та робочу пам’ять.

Як це працює?

Креатин, як правило, відомий як добавка, яка використовується спортсменами для набору м’язової маси. Але це не єдиний його ефект. Добавки креатину призначені для вегетаріанських та веганських досліджень.

Доктор. Керолайн Рей, яка керувала дослідженням, пояснила:

"У ході досліджень були обрані вегетаріанці або вегани, оскільки м'ясоїдні отримують різні рівні креатину залежно від кількості та виду м'яса, яке вони їдять. А для досягнення рівня добавок у цьому експерименті це означало б з'їдати близько 2 кг м'яса на день ! "

Доктор. Рей сказала, що креатин є природним вибором для тестування:

"Ми знаємо, що креатин відіграє ключову роль у підтримці рівня енергії в мозку. Отже, це була розумна гіпотеза, що добавки креатину можуть допомогти роботі мозку".

Добавки креатину тестували протягом шести тижнів, учасники приймали по 5 г щодня. Доктор. Рей пояснювала результати когнітивних тестів:

"Обидва ці тести вимагають швидкої мозкової активності, і завдання було виконано під тиском часу. Результати були чіткими як для експериментальних груп, так і для обох сценаріїв тесту: добавки креатину забезпечували значну підтримку енергії мозку, що вимірюється. Номери телефонів, покращені з числа приблизно 7 до в середньому 8,5 цифр. Ці висновки підкреслюють динамічну та важливу роль енергетичного потенціалу мозку у впливі на ефективність мозку. Збільшення доступної енергії для обчислень збільшує продуктивність мозку, і це безпосередньо відображається на поліпшенні загальної здатності ".

Неприємні наслідки

Однак майте на увазі, що довгострокові добавки креатину не були повністю перевірені. Є також деякі нюхові недоліки, оскільки ви, ймовірно, перестанете пахнути так само добре, як і до використання цієї добавки.