потрібно

Дієтичні дієти вже якийсь час є невід’ємною частиною світу, а людство діє майже протягом усього двадцятого століття. Тенденція ще не зупинилася, але, на щастя, ми рухаємось у правильному напрямку - якщо продовжувати читати, ви дізнаєтесь, що це означає!

Diet Wise - Популярні дієти для схуднення

Зірка останніх 10 років: палео дієта

Відповідно до своїх принципів, він базується на продуктах харчування, які також вживають доісторичні люди, такі як м’ясо, риба, ягоди, овочі. Крім того, це заохочує їх введення в натуральному вигляді з якомога меншою обробкою. Таким чином, це було суттєво вираховано з кредиту дієти, коли на прилавках магазинів почали з’являтися всі види продуктів палео., від морозива до сухарів - наші попередники майже не займалися фабричним виробництвом печива та закусок ....

Якщо у вас низький рівень споживання вуглеводів ...

Кетогенна дієта та дієта Аткінса

Кетогенна дієта заснована на процесі кетозу, він бачить ключ до схуднення у дефіциті вуглеводів. Так само зробив доктор Роберт Аткінс, батько дієти Аткінса. Вуглеводи можуть складати лише 5% споживання макроелементів у кетогенній дієті, розробленій переважно для людей з епілепсією! 75% має становити жир і 20% білка, при максимальному щоденному споживанні 1200 ккал.

Метод Аткінса не такий різкий, але варто прочитати нашу статтю про нього, натиснувши ТУТ! У цій роботі також пояснюється процес кетозу.

Дієта Дюкана, з перервами

У першому періоді 4-стадійної дієти для схуднення вона дозволяє лише білки, у другому білок + овочі, а в третьому всі вуглеводи. На останньому, четвертому етапі починається вирівнювання: звичайна їжа з проміжними білковими днями, яка, як кажуть, уникає ефекту йо-йо.

Зонна дієта, розрахунок

Завдяки стабільному виробленню інсуліну можна сприяти роботі вуглеводного обміну, роблячи тіло стрункішим та здоровішим, як обіцяє метод. Дієта для схуднення базується на відповідному споживанні макроелементів: під час кожного основного прийому їжі слід піддавати 40% вуглеводів і 30-30% білків і жирів. Якщо людина, яка хоче схуднути, також звертає увагу на якість їжі, яку він їсть, дієта Zone обіцяє стабільні, повільніші темпи, але натомість обіцяє тривале схуднення.

Дієта DASH, сприятлива для вуглеводів

Дієта DASH спочатку була розроблена для пацієнтів з високим кров'яним тиском, але швидко стала популярною серед тих, хто прагне схуднути. Відповідно до своїх принципів, дієта з низьким вмістом жиру базується головним чином на овочах, фруктах, цільнозернових продуктах, низькому вмісті білка та дуже мінімальному споживанні жиру.

Середземноморська дієта та чисте харчування: від дієти до дієти!

Найпопулярніші дієти останніх років вже вийшли з тіні класичних дієт і скоріше, вони зосереджені на сталому, здоровому способі життя.

  • Середземноморська дієта запрошує харчові звички середземноморських народів допомогти в цьому,
  • а чисте харчування базується на найменш обробленому, чистому, контрольованому джерелі без добавок.

Вживання якомога менше простих вуглеводів, зменшення жирної їжі, а натомість вживання великої кількості овочів, фруктів, риби, морепродуктів і нежирних білків, м’яса або молочних продуктів - це основні правила.

Персоналізована дієта та спосіб життя замість дієти

Хоча більшість людей починають дієти з естетичних міркувань, важливо, щоб ви це розуміли: Ваше здоров’я повинно бути на першому місці за будь-яких обставин! І звичайно, довгострокова стійкість, тому що таким чином ви можете бути назавжди стрункими, підтягнутими, здоровими ...

Найпростіший, найпростіший та найефективніший спосіб зробити це - вибрати індивідуальну дієту замість дієтичної дієти. Тепер ви, очевидно, питаєте, добре, але як? Ми створили безкоштовний тест на харчування, пройшовши який, ви вже зробили необхідний крок до персоналізованої дієти! Здорова втрата ваги, вражаючі результати в довгостроковій перспективі: продовжуйте проходити тест!