Діти повернулися додому зі школи, вам вистачило роботи, у вас досі є розмотана пральна машина, купа недопрасованої білизни, а ви все ще працюєте вдома ввечері? Принаймні, полегшити приготування вечері. Ви можете зробити це з лівим захисником і подавати протягом 15 хвилин.
1. Кус з тунцем і кукурудзою
Ця чудова їжа готується практично сама. Все, що вам потрібно зробити, - це підігріти воду і термічно обробити заморожену кукурудзу. І результат підозріло смачний!
Тобі потрібно:
1 склянка кускусу
1,5 склянки окропу
зелень за смаком
1 банка тунця в олії
жменька замороженої кукурудзи
трохи пармезану для прикраси
Підхід:
1. Зваріть кус-кус - посоліть сирий кус-кус, додайте спеції, залийте окропом і дайте йому набрякнути під кришкою 10-15 хвилин.
2. Тим часом обсмажте заморожену кукурудзу з невеликою кількістю масла або оливкової олії. Накрийте і відпустіть.
3. Налийте кус у більшу миску, провітрюйте виделкою, щоб він не злипався, додайте консервований тунець з олією та кукурудзою. Змішайте, приправте зеленню і подавайте до столу.
2. Печений хліб зі списами та варенням
Навіть підліток не відкине цю альтернативу з різдвяних чи фермерських ринків. І ви також використовуєте старший хліб. І це безпрограшний варіант.
Тобі потрібно:
4 скибочки хліба
Підхід:
1. Розігрійте духовку до 200 градусів. Кожну скибочку хліба намажте вершковим маслом, додайте нарізані відбивні та завершіть столовою ложкою джему, намазаного до країв хліба.
2. Випікайте хліб в духовці 10 хвилин і подавайте, поки ще теплий. Смачного!
3. Макарони з вареним яйцем та білим йогуртом
Салат з макаронних блискавок, готовий рівно за 10 хвилин.
Тобі потрібно:
невеликі макарони - пенне, пропелери, суглоби ...
3 крутих яйця
1 столова ложка гірчиці (для дітей старше 3 років або відповідно до ваших харчових звичок у сім'ї)
цибуля-лук за смаком
Підхід:
1. Закип’ятити воду на яйцях і макаронах, дістати йогурт з холодильника. Тим часом подрібніть цибулю для гарніру.
2. Відваріть яйця та макарони. Злийте макарони, негайно полийте білим йогуртом і перемішайте. Додайте столову ложку гірчиці і дрібно нарізані яйця.
3. Прикрасьте кожну порцію трохи подрібненою цибулею цибулею.