Найкраще працюють хром та інсулін. Однак неправда, що чим більше ми використовуємо хрому, тим тоншими будемо. Не слід довіряти деяким "гарантованим" рекомендаціям.

шокує

Звичайно, хром важливий - без нього інсулін схожий на соплячого Пласідо Домінго: клітини його майже не чують, тому цукор (глюкоза) надходить з крові в клітини набагато повільніше. Наслідок: клітинам (особливо м’язовим) недостатньо цукру (ви можете відчути втому), а надлишок цукру в крові зберігається в інших клітинах (так, жирових та печінкових).

"Якщо хром допомагає інсуліну, ми вводимо його в свою таблетку", - сказав близько мільйона підприємців, тому сьогодні ви знайдете хром майже в кожному "диві" на втрата ваги. Однак він має один гачок, навіть справжній: Голод і бажання їсти солодощі походять з мозку. Але нервові клітини мозку самі беруть цукор з крові - навіть без інсуліну і без хрому.

Тому., якщо у вас мало хрому і ефект інсуліну ослаблений, ваші нервові клітини все ще мають достатньо цукру, можливо, занадто багато. Ми вже знаємо, що потреба в їжі солодощів походить головним чином від незадоволеної, втомленої чи нудної душі. А хром в таблетках допоможе душі?

Хром - тому я повинен його купити?

Досвід роботи в моїй клініці показує, що менше 40% тих, кому ми рекомендували препарат, що містить хром, реагують позитивно (= знижений апетит до солодощів і регулювання рівня цукру), а час, необхідний для досягнення такого ефекту, становить від 6 до 8 тижнів. Згідно з поточною інформацією, хром ефективний лише для людей, які мали дефіцит у харчуванні та крові. (Ми можемо визначити добове споживання хрому в амбулаторії як частину аналізу харчових даних, але рівень хрому в крові зазвичай не вивчається у Словаччині).

Дослідження, проведене в жовтні 2008 року, показало, що введення піколінату хрому молодим жінкам із ожирінням у дозі 1000 мікрограмів на день протягом 8 тижнів пригнічує апетит до солодкої та жирної їжі. Якщо ви вирішите спробувати, перевірте дві речі:

  • Чи приймаєте ви насправді хром у формі піколіната.
  • Незалежно від того, чи використовуєте ви його акуратно (без інших вітамінів та мінералів) - важко досягти добової дози 1000 мікрограмів (= 1 міліграм): більшість таблеток містять максимум 200 мікрограмів хрому, отже, якщо це «мульти», і ви з’їдаєте 5 таких таблеток на день, ви з’їдаєте в 5 разів більше, ніж містить «мульти». Дивитися.

Парадокс хрому або блискучий новий жир!

З 1997 року відомо, що вживання хрому в кількості, що перевищує рекомендовану добову дозу (60-200 мікрограмів), може призвести до збільшення ваги у фізично пасивних людей. Парадоксально? Лише на перший погляд. Хром покращує дію інсуліну = цукор легше потрапляє з крові в клітини. Якщо клітини пасивні, цукор в них не спалюється, а перетворюється на жир. Висновок: якщо ви вирішили, що втратите вагу по суті без фізичних вправ, але при належній дозі хрому, легко може статися, що ваші клітини будуть красиво блискучими, але це буде не від хрому, а від іншого жиру.

Хром і печія

Якщо, крім зайвої ваги або ожиріння, ви також страждаєте печією (хворобою стравоходу) і приймаєте ліки для придушення вироблення шлункової кислоти (антациди), у вас є ще одна проблема: антациди погіршують поглинання хрому. Це класична картина падіння доміно: недостатній ефект інсуліну сприяє ожирінню - він викликає рефлюксну хворобу - вимагає використання антацидів - вони погіршують всмоктування хрому - його дефіцит в організмі спричинює послаблення дії інсуліну - це сприяє ожирінню.

Вітамін С, навпаки, покращує засвоєння хрому: з’їдайте принаймні одну порцію (шматок або півсклянки) сирих фруктів/овочів під час кожного прийому їжі.