Гарна гігієна разом із правильним харчуванням сприяють покращенню загального стану
Ясна з часом можуть втягнутись, так що значна їх втрата. Це може мати негативні наслідки для рота в цілому. В основному тому, що зуби перестають надавати необхідну опору, і втрата зубів може відбуватися заздалегідь. Естетично також буде оцінено більшу видимість поверхні зуба, що робить зуби більш довгими. Піклуватися про них ми можемо зосередити увагу на нашій їжі на додаток до кращого піклування про наші гігієнічні звички зубів.
Погіршення стану
Факт наявності ясен у здоровому стані життєво необхідний для здоров’я порожнини рота людей похилого віку, дітей та дорослих загалом. Це тому, що крім того, що вони служать опорою для зубів, вони захищають корінь від зовнішніх патогенів. Може статися його погіршення за погану чистку зубів, або дуже агресивний або недостатній, що спричинить захворювання пародонту (гінгівіт або пародонтоз). Так само куріння значно змінює хороший стан ясен. Якщо у нас встановлені зубні імплантати, зміна цієї ділянки рота також може бути прискорена.
Відбувається втрата ясен поступово, таким чином, що ми зазвичай усвідомлюємо, що з нами відбувається для будь-якого з його побічних ефектів, як підвищення чутливості зубів. Ми помітимо це, випивши щось холодне або, наприклад, коли оцінимо, що наявність наших зубів раптом стає більш видовженою. У випадку носіння імплантату ми побачимо, що його металева шийка оголена.
Один із способів запобігти втраті сили ясен з часом - це їсти. Гарне харчування допомагає полегшити можливі проблеми, пов’язані з цією частиною рота, але не з цієї причини ми повинні нехтувати гігієною, що є найважливішим для підтримки здоров’я порожнини рота в належному стані. Фахівці рекомендують включати деякі продукти харчування, що сприяють цьому хорошому стану порожнини рота разом з іншими заходами.
Молоко та похідні
кальцію Це важливий мінерал для догляду за нашими кістками, зубами та яснами, але в свою чергу йому потрібен вітамін D, оскільки він відповідає за його синтез в організмі, сприяючи його засвоєнню разом з фосфором. Так що, ми зацікавлені в їжі продуктів, що містять усі ці мікроелементи.
Молочні продукти та їх похідні як йогурти або сири, вони містять багато кальцію. Йогурти - це пробіотична їжа, тобто додані живі мікроорганізми, які залишаються активними в кишечнику таким чином, що вони змінюють мікробіоти кишечника господаря. Щодо ясен, зверніть увагу на це захистити їх від бактерій, що сприяють запаленню.
На думку експертів, сир є одним з продуктів, який найбільше захищає зуби та ясна. У ньому є казеїн, білок, що містить велику кількість фосфату, що сприяє ремінералізації зубів. Він також використовується в деяких стоматологічних продуктах, таких як зубні пасти або гелі. Якщо ми споживаємо їх важко, краще, тому що якщо їх більше жувати, це довше триматиме їх у роті, а їх позитивний ефект буде більшим.
Фрукти та овочі
Для догляду за яснами дуже важливо добре пережовувати їжу, деякі з них, наприклад, яблука або груші, ідеально підходять для зубів, оскільки допомагають вивести бактерії з їжі оскільки вони тягнуть їх жуванням.
Загалом, такі червоні фрукти, як малина, полуниця, ожина та чорниця допомагають піклуватися про здоров’я ясен. Вони мають антиоксидантні властивості і багаті вітаміном С. Ці якості роблять їх захисними від розмноження бактерій у роті, а також допомагають підтримувати колаген ясен, особливо завдяки вітаміну С, який стимулює вироблення цієї речовини. Таким чином, ми сприяємо його зміцненню та запобіганню захворювань пародонту.
цитрусові, як ківі Вони також корисні для ясен, але в якості контрапункту слід пояснити, що їх високий ступінь кислотності може зробити вм'ятину в емалі зубів і створити більшу чутливість наших зубів.
Що стосується найбільш рекомендованих овочів морква та селера. Помідор також має кілька цікавих властивостей, щоб піклуватися про цю частину нашого рота. Виділяється, що він впливає на ріст бактерій завдяки вмісту вітаміну С, а також має антиоксиданти.
Зелені листові овочі
Вони характеризуються тим, що їм потрібен довший час жування, що, як ми вже бачили, приносить користь яснам, оскільки стимулює утворення слини, що допомагає здоров’ю порожнини рота. Як додаткову особливість слід зазначити, що в них є кальцій і клітковина. Краще брати їх сирими і перш за все, брокколі, шпинат, мангольд або артишок.
Зелений чай
Зелений чай має антиоксиданти, катехіни, які є протизапальні якості та запобігають прилипанню бактерій до зубів. Таким чином, це добре для профілактики захворювань ясен, таких як гінгівіт.
Омега 3
Також нам слід їсти продукти, багаті на Омега 3, як ці жирні кислоти допомагають зменшити рівень запалення що може відбуватися в роті. Вони містяться в блакитній рибі, деякі з них самі багатий вітаміном D, як лосось. Тунець або сардини також рекомендуються, серед іншого.
Дещо сухофрукти, як волоські горіхи Вони містять значну кількість цих жирних кислот, тому доцільно включати їх у раціон для догляду за яснами.