Все про все

Порада 1: Як вибрати тренажер?

Порада 1: Як вибрати тренажер?

Щоб побачити хорошу спортивну форму, не потрібно витрачати час на виснажливі екскурсійні поїздки та платити гроші за заняття. Рішення проблеми очевидне - вам потрібно вибрати тренажер.



тренажер



  • Як вибрати тренажер?


  • Бігова доріжка: як правильно вибрати бігову доріжку

  • Як вибрати еліптичний тренажер?

Порада 2: Як вибрати симулятор схуднення

Щоб схуднути і досягти привабливої ​​фігури, потрібно переглянути не тільки свій раціон, але і правильну фізичну активність. На першому етапі боротьби з ненависними кілограмами він стає незамінним помічником серцево-судинного обладнання.



освіта

Не має значення, де люди навчаються: вам потрібно вибрати відповідний тренажер для занять вдома або у фітнес-центрі. Фахівці із зайвою вагою рекомендують віддавати перевагу кардіотренуванням. Навантаження низьке, і завдяки великій кількості повторень тренування на серцево-судинних тренажерах дозволяє збагатити кров киснем, прискорити обмін речовин, а також залишити зайву рідину і шлаки. При регулярних фізичних вправах жирова тканина починає розщеплюватися. Крім того, аеробні вправи сприятливо впливають на серце та судини.

Виберіть серцево-судинне обладнання за типом, оскільки найбільш проблемні частини тіла були перероблені. Перший тип фігури - «Груша». У цих типів рис досить вузькі плечі і широкі стегна. Люди у вигляді «груш» зазвичай набирають вагу в нижній частині тіла - ногах, стегнах і папі. Таке оптимальне кардіо - степпер. Він максимально вивчає нижню частину ніг, покращує кровообіг в кінцівках. Все це сприяє зменшенню об’єму та втрати ваги. Якщо у циркулярного лікаря проблеми з коліном, зверніть увагу на еліптичний тренажер, це допоможе із зайвими кілограмами. Але для оцінки серцево-судинного обладнання в цьому типі фігури першим кроком є ​​степпер.

Наступний тип фігури - «Пісочний годинник». Люди з такою структурою дуже привабливі. Досить широкі плечі та стегна, але вузька талія виглядає чарівно. Ця цифра майже ідеальна, але якщо такі частини тіла почнуть відновлюватися, кілограми будуть «прилипати» до стегон і грудей, можливо, з появою ненависних «вух». Тому тим, кому рекомендована цифра «Пісочний годинник», слід відвідувати спортзал не менше трьох разів на тиждень. Серед занять ви можете обрати наступне серцево-судинне обладнання: тренажерний зал, степпер, бігова доріжка. Кожен із досвідчених тренажерів дає поради, основний акцент на біговій доріжці і навіть найголовніший - у швидкому темпі. Результат точно буде хорошим.

Інший тип - Яблоко. Люди цієї форми, як правило, дуже тонконогі, з маленьким віслюком і широкими плечима. Жінки цього типу мають елегантні груди. Основна проблемна зона для громадян - це середня частина тіла. Такі люди, як правило, ситі, коли пишеться вага, жир кладеться на живіт, бік і спину. На заняттях рекомендується вибирати еліптичний тренажер, оскільки він не тільки спалить калорії, але й буде працювати на ваших руках, що також дуже важливо. Ви можете спостерігати за тренажером гребінця, але це слід вважати аксесуаром. Зрештою, люди у формі "яблука" і такі широкі плечі, тому прагнути до вищезазначеного блоку не варто.

І останній тип - «Трикутник». Люди, як тіло, плечі набагато ширші, ніж стегна. Основний запас жиру локалізується в руках, животі, спині. Таким громадянам важливо не тільки скинути надлишки у верхній частині тіла, але і збалансувати їх у нижній частині, щоб досягти бажаної округлості, наприклад, папи та стегон. Тому людям із типом фігури «трикутник» слід звертати увагу на такі тренажери, як бігова доріжка, на якій бажано йти з обважнювачами; велотренажер та бігова доріжка хребта. Вибравши тренажер для схуднення, можна досягти чудових результатів.

Порада 3: Як вибрати симулятор сили?

Посилюючі тренування розвантажують організм, підтримують м’язовий тонус, допомагають позбутися зайвої ваги. Для досягнення результатів слід підібрати не лише групу вправ, а й відповідний силовий тренажер.



освіта

Вирішіть, яка мета вам потрібна для силового тренажера, а потім попросіть інших членів сім'ї розібратися з цим. Виміряйте, скільки місця ви можете ввести під домашній тренажер. коли я прийду, виберіть комплекс, який відповідає усім вашим запитам.

Попросіть консультанта в магазині показати інші тренажери в дії. Спробуйте вправи з основними групами м’язів у тілі. Тож я зможу виявити недоліки обраного вами симулятора продуктивності, ви зрозумієте, наскільки це зручно для вас. Пам'ятайте, що ми відчуваємо напругу в м'язах, але не в суглобах.

Оцініть якість виконавського комплексу. Рух усіх частин тренажера повинен бути плавним і природним. Порівняйте роботу тренажерів у спортзалі з більш дорогими та доступними.

Давайте детальніше розглянемо ключові характеристики роботи, які потрібно забезпечити. Каркас виготовлений з листової сталі. Перевірте якість зварних і болтових з'єднувальних деталей тренажера. Бажано, щоб кабелі та кабелі були виготовлені зі сталі та покриті капроновою втулкою. Найпоширенішою частиною тренажера є підшипники. Наповнений міддю та маслом у високоякісних моделях.

Зверніть увагу, як просто змінити навантаження в тренажері. В ідеалі бажано мати можливість змінювати вагу, не встаючи з робочого місця. І чим менше вам потрібно зробити, перетворюючи тренажер, коли ви виконуєте різні вправи, тим комфортніше це.

Для отримання додаткової інформації зверніться до свого дилера. Такі інструменти, як петлі та наручники для тренування рук, м’язів стегна та преса. Вони урізноманітнюють домашні тренування. Крім того, такі добавки можна негайно включити до комплекту поставки або придбати за необхідності.

Увійдіть у тренажер, що спеціалізується на продажі магазинів спортивного обладнання, де люди, які розуміють фізіологію людини та техніку продавців вправ, допомагають зробити правильний вибір.

Порада 4: Як вибрати тренажер для навчання вдома

Красива фігура з результатом постійної роботи. Важливо не тільки ретельно стежити за харчуванням, але і займатися спортом. Але не всі люди мають можливість відвідувати фітнес-клуби, щоб там займатися на тренажерах. Тому в останні роки тренажери для домашнього навчання стають все більш популярними.



Що таке симулятори?

Що можна придбати в якості домашнього тренажера?

Порада 5: Виберіть серцево-судинний пристрій: бігова доріжка проти велотренажера

Вибираючи тренажер вдома, люди, як правило, позбавлені можливості встановлювати всі пристрої, які їм подобаються. Зусилля тренажерів і невелика площа квартири змушують щось вибрати. Велосипед та бігова доріжка ідеально підходять для кардіотренування, тому зазвичай вам доводиться вибирати.