Кефір я люблю з дитинства. Я пам’ятаю, як ми це робили самі вдома. На щастя, якісний кефір тепер можна придбати практично де завгодно. Навіть його рослинні замінники. Я приготував солодкий та освіжаючий десерт, приготований на літні дні з кокосового кефіру, насіння чіа та солодкої малини. Якщо ви не любите кокосовий кефір, це неважливо. Також можна використовувати класичний або білий йогурт. Якщо вам до душі смачний «тренувальний», додайте білок у кефір.

Приходьте скуштувати цей рецепт.

Час підготовки: 10 хвилин + 1 година охолодження

Що нам знадобиться на 2 порції?

  • 300 мл кокосового кефіру
  • 5 чайних ложок насіння чіа
  • 1 чайна ложка сиропу цикорію
  • 120 г малини

Як ми будемо діяти далі?

1. Змішайте кефір з насінням чіа та сиропом цикорію. Нехай годинник стоїть у холодильнику.

2. Просто присипте малину виделкою.

3. Розкладіть половину малини на дні двома склянками і додайте кефір з чіа. Додайте до верху малину, що залишилася.

десертом

Простий і смачний десерт готовий один-два рази, і ви можете насолоджуватися ним без докорів сумління.

У наших книгах від фітнесу до спеціальних кухонь I, II або III ви знайдете багато чудових закусок, а також інші солодощі чи страви для інших частин дня:

Надихайтеся:

Порада для швидкого десерту або сніданку: солодкий бананово-полуничний стакан

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 14.07.2020 р. Та включена до категорії: Десерти без глютену Без глютену Фітнес-десерти Сніданка каші та пудинги Рецепти сніданку Веганські | Автор: Вероніка Кашицька