Ви коли-небудь переглядаєте Інстаграми Fit Women? Я часто і завжди мене якось надихаю. Так, я згоден з тим, що Instagram не є найкращим відображенням реальності, тому що там ніхто не "пече" свої проблеми, сварки з чоловіком, пропускаючи тренінги, але в одному фотографії в Instagram не помиляються:

Що їм подобається такий спосіб життя.

Уявіть, що ви повинні зробити те саме:

Не було б чудово, якби ви також насолоджувались кожним присіданням зі стрибком або кожним приготуванням страви з кіноа на сніданок? Скільки часу ви могли б продовжувати це? І на скільки більше ваги знизиться?

чому
Джерело фото: IG @meghanlivingstone

Я знаю, що це звучить як реклама тампонів ... але це не настільки нереально, хоча ти зараз не любиш готувати і займатися.

Те, що нам сьогодні не подобається, не є генетично детермінованим. З часом це може змінитися.

Я також бачу це у своїх клієнтів:

Спочатку для них це негативна діяльність, яку вони не хочуть робити. Тоді вони стають нейтральними. Коли вони нарешті кажуть мені, що їм це подобається, що бачити в результатах.

Але чому б і не для більшості жінок?

Чому ми зазвичай не отримуємо від цього задоволення

Ви знаєте, що мені взагалі не сподобалося все "задоволення" від фізичних вправ, кулінарії, боксу.?

Кілька прикладів із мого життя:

  • Вправа = Я ненавидів це. Я не розумів, як хтось може волонтувати так щодня - особливо коли він уже добре виглядає.
  • Кулінарія = Я теж це ненавидів. Я часто переживав солодощі до п’ятої вечора, поки хтось не прийшов додому і не приготував для мене. Мені не тільки не вдалося це зробити, але у мене завжди було відчуття, що я витрачу 30 хвилин на приготування страв, коли я просто замовляю піцу.
  • Вживання овочів = Мені це не сподобалось. Я не розумів, для чого це = це не формує м’язи, самі овочі мене не задовольняють, вони нічого не смакують ... у них просто є деякі вітаміни, які одного дня можуть мені стати в нагоді (саме так я сприйняв це).
  • Прогулянки = це прийшло до мене як найбільш нудне і марне заняття під сонцем. Чому просто об’їжджати, коли мені не потрібно діставатися до певного місця? Повна втрата часу.

А тепер поєднайте це, і ви зрозумієте, наскільки спокусливим було для мене активний спосіб життя. Я думав, що проблема в тих заходах, які були недостатньо цікавими та приємними.

Але як тоді пояснити, що є люди, які тренуються ввечері як десерт - просто для розваги?

Хм ... можливо, вони від природи на голові.

Але як мені пояснити, що є люди, які спочатку ненавиділи це більше, ніж мене, а тепер їм це подобається?

Наприклад, Карін (вона схудла на 21 кг), яка колись ненавиділа займатися спортом і шукала лише ярлики ... а сьогодні має повний Instagram фотографій чудових рецептів та фотографій із тренажерного залу, де їй очевидно краще, ніж вдома.

Проблема, мабуть, не в тому, що пересуватися незручно + або в тому, що хтось би більше насолоджувався природою.

Можливо, проблема в тому, як ми сприймаємо цю діяльність.

Словом, ті, кому це подобається, напевно, придумали щось, чого не вистачає іншим. І часто вони не знають чому.

Тож я почав замислюватися над тим, що це таке, що хтось цим більше подобається, а хтось воліє засвітитись і вбігти в хімічну лабораторію, ніж займатися вправою двічі на день. І ось що я придумав:

Причина №1: Нам не подобається не бачити результатів

Скажімо, у вас був місяць стрибків, розтяжок, набору, підйому і все, що придумав викладач, щоб потіти, як миша, - щоб ви могли схуднути.

У вас також є місяць звикання до смаку овочів та відлучення від солодощів.

Це був важкий перший місяць, але ви вірите, що воно того варте.

І ось, через місяць, ви нарешті стаєте на ваги ... і маленький мерзотник скаже вам в очі, що ви важите ще більше. Ви навіть відчуваєте, що десь за екраном ви все ще шкодуєте, що нічого не втратили.

Тоді зрозуміло, що сьогодні вам не хочеться грати чергове навчальне відео і починати чергові місяці зусиль, за які ви навіть не отримали винагороду.

Те саме стосується дієти. Якщо ви свідомо обмежилися порціями і не мали багато невдач, ви очікуєте, що на роботі = справедлива оплата за з’їдені калорії. А якщо вона не прийшла, звичайно, ти перестанеш насолоджуватися цим.

Причина №2: Нам не подобається те, в чому ми не вміємо

Якщо навіть після місяця під час тренувань ми відчуваємо себе пандою, тоді як інструктор витончено виглядає як козуля - навіть це може знеохотити нас.

Те саме стосується і приготування страв: Ви можете добре готувати вареники, які готували роками, але якщо з якихось причин новий рецепт не спрацює 3 рази поспіль - наступний - відкашлювати кабачкові насоси і хліб з маслом.

(Брокколі одного разу напарився на мене, так що я знаю.)

Причина №3: ​​Нам не подобається те, що для нас не має сенсу

У мене була клієнтка, яка через свою зайву вагу та проблеми із суглобами не могла практикувати 30-хвилинні тренування HIIT, де вона також стрибає тощо. Це було вище її рівня. Тож вона обрала пілатес.

Але десь усередині вона знала, що не буде робити з неї пілатес на кілька хвилин. З кожною вправою вона відчувала, що це не має сенсу, доки їй повністю не сподобалось.

Парадоксально, але вона почала отримувати задоволення, коли ми перейшли на 15-хвилинну силову підготовку, яка була більш вимогливою, ніж пілатес, але дала їй відчуття, що вона зробила щось важке і що це допоможе їй схуднути.

Щось подібне може трапитися з вами, якщо:

  • ви вносите зміни у свій раціон, але у вас є сумніви, чи вистачить їх
  • ви практикуєте, але ви не впевнені, що робите це правильно, або досить часто або досить довго
  • ви приймаєте ліки, що впливають на накопичення жиру та ти боїшся, що все одно не схуднеш

  • ви практикуєте чесно, але ти не можеш зупинити солодке
  • ви чуєте від людей, що у вас є надмірна вага в родині і таке ти нічого з цим не зробиш
  • ви чуєте від людей, що надмірна вага - це податок на дітей і це ти з цим багато не зробиш

  • тобі вже не 30, і у вас є сумніви, чи це спрацює у вашому віці
  • вже випробував багато способів і нічого не вийшло
  • є ти вона завжди забирала все назад після схуднення

  • Ви з досвіду знаєте, що ви не дисципліновані
  • у вас є люди навколо вас, які не поважають вашу втрату ваги, або вас вони завжди тягнуться назад

Або в інших ситуаціях, коли ви почуваєтеся безпорадним, що перед вами є перешкода, з якою ви нічого не можете зробити, і що немає особливого сенсу намагатися. Це все змушує нас перестати розважатися.

Причина №4: Нам не подобається, якщо ми відчуваємо себе більше незручно, ніж приємно

Випади + бокс для їжі на роботі + не вживання алкоголю = все це має свої приємні та менш приємні аспекти.

Одного разу я бачив лише менш приємні:

Вправи болять, кулінарія тривала і не вживайте нудного алкоголю. Ну, припустимо, я не стрибав від радості, коли пробув 2 години на кухні.

Якщо ви розглядаєте всі ці заходи лише як додаткові обов’язки, незабаром ви перестанете отримувати задоволення.

Отже, тепер ти знаєш, чому ти цього не хочеш - як і я колись. Але хороша новина полягає в тому, що ви можете це змінити. Можливо, ви думаєте, що ви не той тип жінки, який може насолоджуватися фізичними вправами, або тип жінки, яка любить готувати - і ви навіть не уявляєте, що це може колись змінитися.

Я це розумію. Але з іншого боку:

Ми, люди, змінюємось. Коли тобі було 8 років, ти, мабуть, не міг уявити, що одного разу іграшки перестануть цікавити тебе, і ти насолодишся якимись «дорослими речами». І це сталося;-).

Вам не потрібно бачити весь шлях до кінця. Все, що вам потрібно зробити, це уявити, що ви можете вносити невеликі зміни - і поступово вдосконалюватися таким чином.

І що тепер?

Що ми можемо зробити, щоб зробити наше наступне схуднення приємнішим, і, отже, нарешті вийти з порочного кола "набирати вагу бідних жирами" і розпочати LIVE?

Про це я розповім вам в іншій статті під назвою «4 перевірені способи насолодитися схудненням». До тих пір я маю велику допомогу для схуднення:

Отримайте мій безкоштовний путівник: Як скинути свої перші 10 кг (і залишатися стрункими) - якщо ви оволодієте теорією, але не маєте волі.

HIIT, пілатес, а також десятки інших видів фізичних вправ можна знайти в нашому інтернет-фітнес Fitshaker.sk. З одним щомісячним членством ви маєте доступ до понад 600 відео, випробувань та іншого:

Також читайте:

Чому фітнес-тренер Мартін рекомендує починати зі стилю схуднення - втомлюйтеся і сідайте на диван?

Дізнайтеся, чому я даю своїм клієнтам цей виклик!

"Ви знаєте теорію схуднення, але не можете застосувати її на практиці і слідувати їй?

Почніть зі мене.

За адресою (https://martintoth.me/) я допомагаю жінкам вижити, щоб схуднути ".

  • Як схуднути, якщо я боюся, що більше не схудну? - 28 січня 2021 року
  • Як голлівудські зірки набувають форми? - 5 січня 2021 року
  • 4 перевірених способи насолодитися схудненням - 15 жовтня 2020 року

Стаття була додана 23.09.2020 р. І розміщена у категорії: Втрата ваги Автор: Мартін Тот