Підказка щодо схуднення, яку я протестував: минулого року мені довелося боротися на кілька кілограмів надто на стегнах. Щоб позбутися від них, я практикував це:
Вранці я їв нормально (включаючи бутерброд з Нутеллою або варенням) і випив склянку молока. Власне, без великих обмежень.
Я взяв багато фруктів і овочів на роботу і їв цілий день. З цієї причини у нас є вода від роботодавця, і я намагався пити більше, ніж зазвичай, щоб утримувати весь організм трохи в дорозі.
Увечері я їв тепле, але тільки м'ясо та овочі або салат. Іноді просто салат, іноді помідор з моцарелою або шматочок сиру з країв або яєчня. Просто ввечері вуглеводів немає або дуже мало.
Крім того, я пішов брати йогурт замість сметани на салат і більше не смажив м’ясо, а краще їв, краще приправляв.
У мене це спрацювало дуже добре, і я за 3 місяці схудла на 12 кілограмів. Слід сказати, що я тоді теж трохи більше займався. (Сьогодні я роблю це, піднімаючись сходами до 5-го Етг. Або я ходжу по магазинах, бо не встиг у фітнес-центрі.)