дисбаланс

Класичні присідання ззаду та спереду, безсумнівно, зроблять вас сильнішою та кориснішою людиною, але в якийсь момент ви досягнете плато за вагою, яку зможете підняти. У цьому випадку вам потрібно трохи різноманітності, щоб класика працювала саме для вас. Вам це просто потрібно.

Гантель розділений присідання

У більшості з нас одна нога сильніша за іншу. Це природно, але занадто великий дисбаланс м’язів може призвести до зміщення кульшового суглоба при присіданні. Результатом є не лише неефективне підняття, але й потенційно небезпечна ситуація для ваших хрестів.

Розділені присідання зі штангою допомагають збалансувати деякі м’язові дисбаланси в нижній частині тіла, оскільки це однобічний рух. Вони також є фантастичним інструментом для розвитку рівноваги та координації між групами м’язів.

У відео я використовую укорочену позу та легкий шарнір у стегнах, щоб підкреслити наголос на сідницях. Якщо метою є розробка квадроциклів, припустимо більш вертикальний корпус.