Шигеакі Хінохара був легендарним японським лікарем, який допомагав будувати основи японської медицини. Крім того, він став захопленим "вчителем довголіття". Те, у що він вірив, він успішно практикував і став затребуваним експертом із здорового способу життя. Ось його найважливіші поради!

В інтерв’ю Japan Times із редактором Джудіт Кавагучі Хінорара пояснив принципи свого вчення про довголіття. "Не виходьте на пенсію. А якщо доведеться, зробіть це після 65 " порадив. Він також пояснив, що японці вийшли на пенсію у віці 65 років, коли середня тривалість життя в країні становила 68 років. Але люди похилого віку зараз живуть у «країні сонця, що сходить» набагато довше, близько 84 років. Тому, на думку лікаря, їм не слід виходити на пенсію занадто рано.

Щодня Хінохара вставав дуже рано, щоб присвятити свій час допомозі іншим. За словами Кавагучі, він ставив перед собою мету на кожен день, більше того, його плани завжди охоплювали наступні п'ять років. Раніше лікар радив пацієнтам не турбуватися про їжу і спати вічно, а радіти життю. "Ми всі пам'ятаємо, що коли ми були дітьми і добре проводили час, ми забували про голод і втому", нагадав і додав, що саме так люди повинні поводитися у зрілому віці. "Краще було б не обмежувати своє тіло правилами, коли настав час їсти або лягати спати". він говорив.

Задайте своєму лікарю ключове питання

"Якщо ви хочете довго жити, не майте зайвої ваги". підкреслив Хінохара, який звик випивати на сніданок чашку кави, склянку молока та апельсинового соку з ложкою оливкової олії, що допомагає підтримувати шкіру здоровою, а також приносить користь артеріям. Обід Хінохара був легким, що складався з молока та кількох печива. Він додав, що не завжди встиг пообідати, бо більшу частину сил віддав роботі. Вечеря лікаря була вегетаріанською, здебільшого насолоджувались рисом та рибою, і двічі на тиждень ласували сотнею нежирного м’яса.

За словами Хінохара, не слід сліпо слідувати лише тому, що радить лікар. "Якщо ваш лікар каже вам пройти обстеження або запропонувати операцію, запитайте його, чи рекомендуватиме він таку процедуру вашим дітям та дружині". - вказав він. Лікар сказав, що фахівці не можуть вилікувати всіх, то чому причиняти зайвий біль. Іноді, за його словами, він може робити більше музичної терапії або терапевтичної дії тварин.

На думку Хінохара, біль і сміх особливо ефективні для болю. Він сказав пацієнтам, що замість того, щоб втопитись від болю, вони воліють отримувати задоволення, коли у них болять зуби, наприклад, тому що вони можуть легше забути про біль. "Завжди піднімайтеся сходами і носіть власні речі". він звернувся зокрема до всіх лінивих людей, які мали надлишкову вагу.

Свій останній бестселер він написав столітнім

Хінохара помер минулого місяця, 18 липня. Він народився в 1911 році. З 1945 року десятки років працював - також директором - у Токійській міжнародній лікарні Св. Лукаш, який також прославився лікуванням екс-побитого Пола Маккартні, коли він захворів у 2014 році під час свого туру по Японії. У лікарні, відразу після війни, вони також опікувались жертвами повітряних нальотів союзників, які скидали запальні бомби на Токіо.

порада

Дуже скоро після вступу на практику Хінохара став великим прихильником профілактики. Завдяки йому, починаючи з 1954 року, японці щороку проходять комплексний профілактичний медичний огляд, що значною мірою сприяє їх довголіття. Доктор є автором 75 книг, включаючи бестселер, який він написав у 101 рік. Він також був частим гостем на японському телебаченні, пропагуючи здоровий спосіб життя. Наприклад, він рекомендував на сніданок склянку апельсинового соку з кількома краплями оливкової олії. Він також був переконаний, що люди отримують енергію з добробуту життя, а не з наперед визначених життєвих правил.

Як лікар, він призначив Хінохар за кілька місяців до смерті. Однак прес-секретар токійської лікарні заявив у сьогоднішній заяві про його смерть, що здоров'я Хінохара не було "настільки хорошим" з початку цього року. Тим не менше, наскільки він міг, він приходив до пацієнтів, щоб оглянути їх або поговорити з ними.