Різдво - пора року, коли сім'я разом, і радість перемагає вулиці, але це також час, коли переважають надмірності, тому збільшення ваги на основі маси жиру може бути шкідливим для нашого здоров'я. Тому, оскільки ми вже провели Святвечір та Різдво, нам потрібно намагатися не тривати їжу без міри, вживати надмірно алкоголь або газовані напої і не робити фізичних вправ.

nutri

Перед початком Нового року пора почати піклуватися про себе, тож ми залишаємо вас насолоджуватися рештою свят і приїхати в січні здоровим способом:

1.- Насолоджуйтесь типовими стравами, які ви готуєте вдома, але в менших кількостях, намагаючись не повторювати більш калорійні страви.

2. - Готуйте лише ту кількість, яку з’їсте, уникаючи того, щоб ми наступні тижні допрацьовували залишки їжі. Якщо їжа залишилася, її можна заморозити для інших особливих випадків.

3. - Збережіть різдвяні солодощі, щоб виносити їх лише в дні святкування (їжте їх, "коли прийшов час" і помірковано), уникаючи вживання полворонів та шоколадних цукерок протягом 2 або 3 тижнів щодня.

4. - Запропонуйте легкі закуски, такі як салати, перед подачею основних страв. Це завжди буде нововведенням, і, безсумнівно, це оцінить не один гість.

5. - Помірне вживання алкоголю. Дуже ефективний фокус полягає у тому, що на столі також є вода, так що вода є вибором напою, коли йдеться про втамування спраги. І тому ми резервуємо келих кави або шампанського, щоб підсмажити.

6. - Ви можете їсти все, що пропонується, але не наповнюючи тарілки більше, ніж зазвичай.

7. - Їжте повільно, спокійно і добре пережовуючи їжу. Насолоджуйтесь розмовою з родиною та друзями під час їжі.

8.- Коли ми закінчимо їсти, ви можете добре провести час сім’єю, гуляючи.

9. - Не пропускайте жодної їжі, незважаючи на рясну їжу. Бажано, щоб основні страви були м’якшими, наприклад, варені овочі, біла риба, смажена на грилі, а також фрукти або знежирений йогурт на десерт.

10. - Ананас і папайя - це фрукти з низьким вмістом цукру з діуретичним ефектом, тому вони корисні, якщо у вас важке травлення.

Якщо хтось із членів родини страждає на холестерин, напругу або сечову кислоту (подагра), бажано спостерігати за ними особливо в ці дні, оскільки одноразовий прийом їжі може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. Пам’ятайте також, щоб укутувати тепло, точно так само, як найстаріший у родині, оскільки холод може спричинити скорочення травлення, коли ви з’їли занадто багато.

У IonFit ми готові вам допомогти, і для цього ми пропонуємо вам нашу послугу Харчування, щовівторка з 09:30 до 13:30 та з 17:00 до 20:00.

Почніть рік з хороших звичок ... Насолоджуйтесь їжею та турботою про себе!