Як схуднути - швидке і здорове схуднення
Порада № 3 - Їжте через рівні проміжки часу (сніданок, десятий, обід .)
- Додому
- Основна категорія
- Порада № 3 - Їжте через рівні проміжки часу (сніданок, десятий, обід .)
Ви задали собі питання: Як схуднути, щоб знову не набрати вагу? В Інтернеті ви можете знайти багато інформації про те, як і що їсти. Я порадитиму вам, що мені допомогло. Це нічого складного чи революційного.
Якщо ви просто хочете зберегти свою вагу або схуднути, вам слід навчитися регулярно їсти. Чому? Тому що звичайний режим дозволить вашому організму працювати нормально. У вас буде достатньо енергії протягом дня, ви не будете відчувати голод і в кращому випадку ваш обмін речовин поступово прискориться.
Як правильно налаштувати дієту?
Кожен з нас починає свій день в різний час, тож якщо ви поснідаєте напр. о 8:00, тож близько 10:00 у вас повинна бути десята. Якщо ви голодні раніше, нічого страшного, дайте собі десяту швидше. Наступним прийомом їжі повинен бути обід.
Основний прийом їжі повинен бути близько 11:00 - 13:30, залежно від того, коли ви встали. Не забудьте провід, який повинен бути між 15:00 і 17:30.
І вечеря також дуже важлива, і ви повинні приймати її з 18:00 до 20:00. У мене вже давно проблеми з вечерею. Я іноді вечеряв о 17:00 і до вечора нічого не їв. Цей спосіб не є правильним. Якщо ви знаєте, що будете довго спати, вечеряйте близько 20:00, а через дві години трохи горіхів (5 - 8 шт.).
Звичайно, якщо ви хочете схуднути, ваш раціон повинен включати в основному овочі, фрукти, цільнозернові каші (цільнозерновий хліб, цільнозерновий рис .). Не можна забувати про питний режим, який також є основою для схуднення, але, звичайно, він важливий для правильної роботи організму.
Включіть у свій режим регулярність, режим пиття та фізичні вправи, і ви точно досягнете гарних результатів.
Приклад здорового харчування на 1 день
Сніданок: Вівсянка з фруктами, медом та корицею
Перекус: Фруктовий салат або 2 шматки фруктів
Обід: Риба з овочами та цільнозерновим рисом
Вести: Моцарела + помідор + сухарі
Вечеря: Овочевий салат
Щоб отримати більш цікаві поради, приєднуйтесь до моєї групи тут: Спосіб життя, в який ви закохаєтесь
Як варіант, якщо ви хочете схуднути під моїм керівництвом, я з радістю допоможу вам порадою та підтримкою. 🙂