Профілактика ожиріння у дітей Безперечно, це пріоритетна мета медичних працівників та сімей. Але за різних обставин, включаючи канікули (де багато дітей та підлітків набирають вагу), важливо повернутися до хороших звичок і виграти битву проти ожиріння.
1. Все починається з визнання проблеми
В Іспанії 30% дітей страждають від надмірної ваги або ожиріння. Але лише 8% батьків визнають, що їхні діти мають велику вагу. Тож більшість НЕ розпізнає проблему. Це перший крок .
2. Вкладайте час у свою дитину і беріть приклад
Управління дитиною із зайвою вагою вимагає часу, мотивації та наполегливості. Але це інвестиція, яку варто зробити для здоров’я та добробуту вашої та вашої дитини.
Ви як ніколи потрібні вашій дитині, щоб прийняти здорові звички та здоровий спосіб життя.Ви їх приклад!.
За необхідності медичні працівники можуть вам допомогти, але лише ви можете вносити зміни.
3. Невеликі зміни можуть означати великий прогрес
Основною метою є стабілізація або уповільнення набору ваги для забезпечення нормального росту та розвитку.
Висиптеся, скоротіть час на екрані, покращіть якість та кількість їжі, активного відпочинку, їжте сім’єю, вітайте їх, коли вони досягнуть успіху ....
4. Фізичні вправи, але із задоволенням
Фізична активність благотворно впливає на психічне та фізичне здоров’я. Діти повинні бути активними не менше 60 хвилин на день. Запитайте їх, якою діяльністю вони хотіли б займатися, підтримувати їх, планувати сімейні заходи.
Почніть з малого, поступово збільшуючи інтенсивність і тривалість вправ.
5. Їжа важлива
Зробіть його збалансованим, гідратуйте водою, привабливо візуально, принаймні 5 шматочків фруктів на день, і обмежте продукти з високим вмістом цукру та жиру. Цілою родиною, а не лише дітьми.
6. Імідж та самооцінка
Наше суспільство надає великого значення іміджу. Схуднення заохочується, а люди з ожирінням упереджені.
Дітей із зайвою вагою часто дражнять і негативно відгукуються.
Це особливо шкідливо, коли воно надходить від інших членів сім'ї. Діти та підлітки з надмірною вагою або ожирінням мають низьку самооцінку і мають більший ризик розладів харчування, тривожно-депресивних розладів та страждають від знущань.
-Нагадуйте йому, як сильно ви його любите
-Підсилити їх позитивні якості
-Не терпіть жартів чи коментарів щодо ваги своїх дітей
-Якщо вас дражнять, проведіть час і поговоріть зі своєю дитиною
-Уникайте критики. Це не мотивує і може сильно нашкодити вам
7. Якщо вам потрібна допомога
Ви завжди можете знайти його у свого педіатра або дитячого ендокринолога, у вашої медичної сестри, психолога або вашого дієтолога-дієтолога з навчанням дитячого харчування.