подбати

Зима також напружує вени: черга на покупки подарунків, тепла підлога або збільшення ваги - справжнє випробування для вен. Мені також бракує фізичних вправ, оскільки дощ та сніг не спокушають регулярні прогулянки. Навіть прийом «принаймні раз на тиждень» заїкається в холодну та похмуру пору року. Ось кілька корисних порад щодо лікування судин.

Вени забирають з тканин кров з дефіцитом кисню і повертають її в серце проти сили тяжіння. В ногах кровоносні судини отримують допомогу від м’язів: коли м’язи ніг стискаються, вони чинять тиск на вени, тому несуть кров до своїх сердець. Коли м’язи ніг розслабляються, клапани у венах перешкоджають відтоку крові назад.

Як утворюються втомлені судини?

Часте стояння, можливо, в тісних черевиках, пошкоджує м’язові насоси в гомілці. Недарма в кровоносних судинах утворюються невеликі «ніші», в яких потік крові «робить коротку перерву». Венозні клапани перестануть закриватися належним чином. В результаті кров не надходить у глибоку венну систему, а застряє в поверхневих венах. Завдяки цьому навантаженню поверхневі вени розширюються, стінки судин розслабляються, зношуються і втрачають свою еластичність і міцність.

Коли надворі сирий холод, диван і крісло приваблюють більше, ніж заняття спортом. Однак це не корисно для судин: активна робота м’язів ніг підтримує вени в перенесенні крові. Якщо це залишає бажати кращого, існує ризик венозного застою.

Втома ніг, поколювання, судоми

Маленькі поверхневі вени віника не є косметично привабливими, але в основному нешкідливі. Однак можуть бути ознаки глибокого пошкодження вен. Якщо також уражені більші поверхневі судини, ми говоримо про варикозне розширення вен. Вони часто супроводжуються втомою, набряками, скутістю і поколюванням в ногах, іноді з сверблячкою та нічними судомами в ногах.

Часте стояння та сидіння призводить до надмірного розтягування судин, оскільки кров чинить тиск на стінки вен. Перші ознаки запалення вен:

  • почервоніння
  • набряк
  • теплий дотик
  • біль

Надмірна вага і занадто гаряча

Ожиріння впливає не тільки на здоров’я серця, але і на здоров’я вен. Солодощі, поряд з відсутністю спорту та фізичних вправ, в більшості випадків призводять до збільшення ваги. Здорова дієта з великою кількістю фруктів, овочів та цільного зерна допомагає зменшити ожиріння і, зрештою, приносить користь і нашим судинам.

Стильні, бажано довжини до колін, спокусливі, але не зміцнюють наші вени. Навпаки: стискає ногу. Взуття на високих підборах також впливає на приплив крові назад до серця, оскільки це взуття перешкоджає роботі м’язів ніг.

Венозні експерти попереджають про перегріті приміщення, особливо про теплу підлогу, в поєднанні з довгим сидінням або підставкою.

Компресійні панчохи можуть допомогти тим, кому доводиться багато стояти, наприклад продавцям, які працюють у перегрітих магазинах. Той, хто часто взимку страждає від опухлих і хворих ніг, повинен трохи відключити опалення. Це не тільки захищає навколишнє середовище, а й захищає судини!

Рекомендації щодо догляду за венами

Холодна вода до колін і поперемінні душі корисні для кровоносних судин. Зимова альтернатива: біг босоніж по снігу зміцнює імунітет і посилює функцію вен.
Надмірна вага напружує вени.
Багато рідини важливо!
Такі види спорту, як плавання або їзда на велосипеді, сприяють кровообігу.
Використовуйте сходи замість ліфта - це стосується і торгового марафону в магазині.
Як можна частіше ставте ноги високо.
Уникайте тривалого сидіння.
Сидячи, не схрещуйте ноги, оскільки кровоносні судини будуть стискатися.
Вузькі черевики або туфлі на високих підборах впливають на кровообіг.
Уникайте занадто великої кількості тепла, наприклад, тривалого засмагання або перегрітих приміщень, теплої підлоги.

(Переклад з німецької Ласло Конц)

Якщо вас цікавить тема, ми рекомендуємо наступну статтю: