Є багато професіоналів, які мають необхідні знання, щоб допомогти вам впоратися із зайвою вагою та ожирінням, досі не знають, про кого я говорю?.

ліки

Це випускники наук з фізичної активності та спорту, люди, які вивчали в університеті те, якими вправами та рекомендаціями щодо харчування (якщо це допомагає набагато кращий дієтолог, оскільки вони складуть вам індивідуальний раціон), кожна людина повинна дотримуватися привести вас у здорову фізичну форму.

Перш за все, ми збираємось внести деякі уточнення щодо надмірної ваги та ожиріння, оскільки в даний час експерти кажуть нам, що ми повинні називати це "надмірною жиром", а не надмірною вагою, оскільки це проблема, що походить від надмірної "надмірної жирності", і у цих людей пов'язані метаболічні зміни надлишок жиру відносно м’язової тканини.

ІМТ (індекс маси тіла) була застосована як універсальна формула для діагностики надмірної ваги або ожиріння, але ми добре знаємо, що існують серйозні обмеження при оцінці складу тіла за допомогою ІМТ, через те, що вона занижує рівні ожиріння (відсоток жиру в організмі), і це робить відсутність м’язової тканини не враховується ні за кількістю, ні за якістю чи функціональністю, і ми знаємо, що захворювання, пов’язані з метаболічним синдромом та ожирінням, є наслідками надмірного ожиріння та зменшення кількості, якості та функціональності м’язів тканина.

Жирова тканина організму відіграє важливу роль у роботі ендокринної функції, і саме ендокринна дисфункція, пов’язана з високим вмістом жиру в організмі, може призвести до патофізіології ожиріння. Високий рівень жиру в організмі пов’язаний із хронічним запаленням низького ступеня. У свою чергу, це запалення пов'язане з різними наступними захворюваннями, такими як діабет 2 типу, ССЗ, рак, хвороба Альцгеймера та інші.

Але все це вище слід знати, якщо ваш лікар повідомив вам, що у вас «надмірна вага» або ожиріння, оскільки ви повинні повідомити нас про проблеми, які тягне за собою така ситуація. Таким чином У цьому дописі ми спробуємо найкращим чином висловити відповідне лікування, справжнє лікування.

Перший рівень втручання Зіткнувшись з цією проблемою, полягає в модифікації способу життя, принципово через аспекти харчування та фізичних вправ fíпсихо. Незважаючи на це, здається, що вплив усіх цих досліджень веде не до справді ефективних втручань, що призводять до зменшення показників ожиріння, а до того, що вони продовжують зростати.

Традиційні рекомендації Росії фізичні вправи від 150 до 250 хвилин фізичної активності щотижня з помірною або енергійною інтенсивністю, з витратою енергії від 1200 до 2000 ккал, і класична рекомендація - більше 225 хвилин на тиждень фізичної активності разом з обмеженням калорій для значної втрати ваги (ACSM, 2009), де вправа повинні бути аеробними або аеробними та нервово-м’язовими комбінованими (ACSM, 2009; Ismail, Keating, Baker & Johnson, 2012), вони, здається, були єдиними можливими варіантами.

] В даний час пропонуються різні рекомендації, які переходять від цих типових пропозицій щодо циклічних вправ постійної помірної інтенсивності до включення тренувань високої інтенсивності (HIIT) з переривчастими характеристиками, належним чином контрольованими та контрольованими (ACSM, 2014; Kessler et al., 2012), після відповідного початкового періоду базової підготовки на додаток до додавання силових тренувань як центральної осі для втручання в ожиріння.

Питання непросте, оскільки мова не йде про:

Що важливіше харчування або фізичні вправи?

І те, і інше (поряд з іншими, наприклад, психологічне) є основними та ефективніший у лікуванні, ніж використання будь-якого з двох втручань окремо для досягнення цілей (Church, 2011). Продовжувати зводити проблему до простого бачення, заснованого на калорійному балансі, - це надмірно редукціоністське бачення, яке веде нас до зазвичай невдалих втручань. Якби питання було настільки "простим", було б достатньо зменшити споживання або збільшити витрати, і це, як бачимо, не гарантує успіху, маючи можливість знаходити суб'єктів "живих", які піддаються дієтам все життя або людей які приділяють частоту та обсяг, важливий для свого часу, певним фізичним навантаженням і не досягають своєї мети (Swift et al., 2014; Heredia et al., 2015).

Тому втручання має бути спрямоване на застосовуючи оптимальну дозу вправ що впливає ефективно та безпечно на різні органи, структури та системи, стимулюючи глобальну синергетичну реакцію. Для цього, здається, все вказує, як ми побачимо нижче, що силові тренування повинні бути головною віссю цього процесу.

Це правда, що нинішні дані (Ismail та ін., 2012) ведуть нас до рекомендаційного рівня вправа на витривалість (спрямований на покращення серцево-дихальних та метаболічних факторів) поряд із силовими тренуваннями (спрямований на поліпшення нервово-м’язових факторів). Той факт, що сучасне суспільство має обмежений час на тренування, змушує нас думати про необхідність вибору багатокомпонентних сеансів у багатьох випадках (одночасне кардіореспіраторне та нервово-м'язове тренування).

Дослідження надали нам факти, які вказують на необхідність включення силових тренувань до тренувальних програм завдяки його ефективності у покращенні та підтримці м’язової маси, а отже, швидкості метаболізму в спокої, збільшенні рівня ЛПВЩ, зниженні рівня ЛПНЩ, зниженні рівня тригліцеридів, збільшенні чутливість до інсуліну, зменшення концентрації глюкози в плазмі крові та зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску (ACSM, 2009; Dias et al, 2015; Skrypnik et al, 2015).

Таким чином, залежно від початкового рівня обстежуваного та без урахування обраної моделі періодизації (Strohacker et al. 2015; Sayuri et al., 2015; Ahamadizad et al., 2014), можна стверджувати, що після першого базового обумовлення фаза (у осіб, що страждають ожирінням), де характеристики тренінгу дозволяють генерувати початкові та прогресивні адаптації, які в основному відбуватимуться на нервовому рівні, з більш вираженими структурними змінами з шостого по сьомий тиждень (Sale, 1988; Hakkinen, 1994) або орієнтованого базового кондиціонування (суб'єкти із ожирінням) (Heredia et al., 2015). З цього моменту в кожному конкретному випадку можна ставити конкретні цілі, пов’язані із силовими тренуваннями.

У пацієнта з ожирінням, обміркувавши стан та функціональну здатність, особливо на початку навчальної програми, важливо сприяти тому, щоб він міг рухатись власною масою тіла з меншими зусиллями під час повсякденного життя та повсякденного робочого життя. (Heredia та ін., 2015). Цю мету навряд чи можна досягти іншими способами, окрім як покращення максимальної вибухової міцності (RFD) (González Badillo and Rivas, 2002), також розглядаючи наслідки перевищення певного порогу допуску на рівні опорно-рухової системи перед певними обсягами циклічних дій у вищезазначеній ситуації (Nielsen, 2014).

Потрібна допомога? У нашій клініці ми проводимо індивідуальне вивчення Вашого випадку та проводимо спеціальне лікування для досягнення поставлених цілей.