Якщо ви один з тих, хто не їде у відпустку до серпня, і ви робите все можливе, щоб отримати живіт "як дошку" і знищити в бікіні, ці поради, які Центри кар’єрного щастя вони будуть дуже корисними. Дотримуйтесь їх, і ви будете чудові протягом наступних кількох тижнів.
1-Здорове та збалансоване харчування
Зараз, як ніколи, дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування, і хоча спокуса меню пляжного бару є, головне пам’ятати, що наш режим харчування повинен бути їжте п’ять-шість невеликих прийомів їжі протягом дня підтримувати метаболізм активним та мінімізувати тягу.
Ваші основні продукти повинні бути свіжі фрукти та овочі влітку тут багато різноманітності і дуже апетитно. Вибирайте цільнозернові страви, щоб збільшити споживання клітковини, клітковина дуже важлива, оскільки дієта, бідна нею, може спричинити запор та здуття живота.
Обмежте вуглеводи І якщо ви споживаєте їх, робіть це в перші години дня, а не за вечерею. Їжте нежирний білок, щоб сприяти розвитку м’язів і спалювати жир. Зменште споживання цукру, припиніть споживання солодкої їжі та напоїв, таких як тістечка, печиво та газована вода.
Не забудь випийте не менше двох літрів води в актуальному стані для видалення зайвої рідини та уникати вживання алкоголю що забезпечує лише порожні калорії.
2-Збільште свою фізичну активність
В ідеалі робити тренувальні комбінації. Вам слід чергувати серцево-судинні вправи легкої та середньої інтенсивності (які спалюють жир) з вправами для живота, які можуть бути присіданнями, сухарями, поворотами тулуба та талії або дошками. Досить 30-хвилинних занять, головне тут - наполегливість. Інша альтернатива - ходити мінімум 1 годину на день, головне - не піддаватися сидячому способу життя. Ми у відпустці, але це не привід не рухатись.
3-Курорт до вулЕкспрес-процедури
Якщо у вас залишається кілька днів до свят, у нашому центрі ми пропонуємо експрес-процедури, які допоможуть вам продемонструвати плоский живіт у святкові дні. Ми покладаємося на хороший діагноз, щоб вивчити, звідки береться надлишковий обсяг живота (жир, целюліт, здуття живота, поза, затримка рідини тощо). Ми маємо Інтенсивне лікування які досягають чудових результатів за кілька сеансів.
Наш план складається з поєднання приладів з мінімум трьома сеансами на тиждень. Ми застосовуємо HIFU сфокусоване ультразвук, з ліполітичним лазером, з кавітацією + монополярна радіочастота. Завдяки передовим технологіям, таким як Cyclone, Deep Slim, Adipolight або Perfect Body Tech, можна досягти найкращих результатів.
4 - Нехай ніщо не забирає ваш сон
Було показано, що недосип призводить до набору ваги, робить нас стійкими до інсуліну, тому наш організм переходить у стан зберігання і знижує рівень гормону лептину. Це гормон, який допомагає нам придушити апетит і повідомляє мозку, коли ми ситі. Не висипаючись, ми впливаємо на вироблення інсуліну, який допомагає регулювати рівень цукру в крові, а надлишок інсуліну в нашій системі змушує наше тіло зберігати їжу у вигляді жиру. Тож подбайте про те, щоб ви під час відпустки спали від семи до восьми годин на день.
Якщо ви хочете збільшити інформацію, будь ласка, зв’яжіться Центри медико-естетичного лікування щастя Carrera (Тел. 91 435 17 24)
Схожі повідомлення
Ми всі хочемо бути ідеальними цілий рік, але коли наближається літо, ми отримуємо ...
Експерти стверджують, що жирна шкіра, як правило, менше зморщується, ніж суха ...
Минуло лише пару тижнів, як закінчились мої канікули, і ні сліду від ...
Журналіст спеціалізується на красі, моді та серці