Схуднення може бути дуже складним завданням, але це ніколи не буде неможливим. Якщо поєднати рішучість, наполегливість і дисциплінованість, ви зможете досягти всього, що завгодно, і багато іншого. З цієї причини думка та поради експертів необхідні, оскільки вони направлять вас і слугуватимуть керівництвом для цього великого процесу.

Opinion Поради

Якщо ви думаєте, що пора почати змінювати свій раціон і звички, це ідеальна стаття для вас. Ми запропонуємо всі поради, підказки та думки професіоналів, які можуть допомогти в цей час.

Щоб схуднути, потрібно:

Зміна звичок:

Це перший крок до початку змін, і це найважливіший. Ваш розум повинен бути готовим відірватися від усіх цих шкідливих звичок і вітати всі ті хороші, які допоможуть вам поліпшити своє життя. Ви завжди повинні думати позитивно про це і залишатися зосередженими, щоб не дрейфувати. Доктор Шарлотта Маркі у своїй книзі "Розумні люди не харчуються" пояснює весь цей процес, а також останні наукові дані про ті звички, які допомагають схуднути. Важливо, щоб ви завжди пам’ятали, що якщо ваші звички зміняться, зміниться і ваше тіло.

Перестаньте рахувати калорії

Багато дієтологів вважають, що перше, що потрібно припинити робити, якщо ви плануєте схуднути, - це припинити підраховувати калорії. Головне, зосередитися на голоді, який ви відчуваєте. Вони завжди рекомендують їсти, якщо відчуваєш голод, і зупинятися, коли відчуваєш задоволення.

Змініть своє оточення

Цей крок є важливим. Тут вам потрібно буде змінити деталі, щоб зробити великі відмінності. Відома дієтолог Пеггі Полікастро рекомендує застосовувати такі методи, як: їжа з менших тарілок, оскільки це допоможе вам не хотіти їсти більше, ніж потрібно. Порції також слід враховувати, ви повинні подбати про те, щоб ваші порції були адекватними і не перевищували межі, особливо якщо це вуглеводи та погані жири.

Також фізичні навантаження життєво важливі, але якщо ви один з тих людей, які живуть зайнято, це не проблема; Початок користування громадським транспортом замість автомобіля допоможе вам продовжувати рухатись, не усвідомлюючи, що докладаєте багато зусиль, а також прості заходи, такі як підйом по сходах, стоянка на місці, віддаленому від місця, куди ви їдете, можуть допомогти багато. Але навпаки, якщо ви людина, яка любить фізичні навантаження, ви можете вдатися до тренажерного залу чи іншої діяльності, яка вимагає спалювання калорій.

Подбайте про порції

Кілька дієтологів дійшли висновку, що їжа трохи меншими порціями та більший рух - це ключ до схуднення. Також важливо підкреслити, що багато занять спортом та вживання солодощів, вуглеводів та поганих жирів марні. Важливо, щоб обидва фактори: фізичні вправи та дієта відповідали і завжди йшли рука об руку. Ніколи не слід забувати, що їсти приємно, але завжди є здорові способи це зробити.