Ось літній сезон, і плавання у відкритих водоймах знову набуває позицій. Тут ви плаваєте не в басейні, а в озерах, річках або морях. У живій воді вам доводиться мати справу з брижами, потоком води та сліпучим сонячним промінням. Сезон купання у відкритих водоймах - з травня по вересень. Це абсолютно відрізняється від купання в басейні. Тут немає стін, на 25 або 50 метрів не обернешся. Перед вами лише велика блакитна вода, і ви нарешті дійдете до пункту призначення одного дня через 5, 10 або 15 км.

Учасники змагань готуються до цієї форми плавання зовсім інакше, ніж гонки в басейні. Тут вам доведеться продовжувати плавати на великі відстані. Це вимагає відмінної витривалості і величезної витривалості. Оскільки мало хто може займатися в озері чи морі, підготовка відбувається в басейні. Тут відстані поступово збільшуються, тим самим розвиваючи їх здатність переносити монотонність. Це означає, що на тренувальних заняттях вони одночасно плавають не 800 або 200 метрів, а 800 або 1000 метрів.

плавання
Для плавання на відкритій воді можна надягати купальники без рукавів або з довгими рукавами, які обоє зігрівають.

Тому що готуйтеся до плавання на відкритій воді?

Щоб уникнути нудних тренувань через більші відстані, можливо, ви захочете використати також різні реквізити. Наприклад, плавучий буй, який ми можемо покласти між ніг, або упор для долонь, який кладе його на руки, щоб швидше рухатися у воді. Адекватне споживання калорій також має важливе значення для такого тривалого плавання. Нам потрібно звертати увагу на те, що ми їмо перед перегоном і скільки вносимо в свій організм. Адже наш організм постійно працює і дуже швидко його спалює. У цьому випадку обов’язково поповніть потрібну кількість вуглеводів та рідини. З вітамінів залізо і магній також дуже важливі під час їжі. Оскільки наше тіло отримує постійне навантаження без відпочинку, воно може легко розтягнути ноги під час плавання. Окрім правильного харчування та зволоження, можна уникнути уваги до прийому вітамінів.

Яке обладнання вам потрібно?

Оскільки ми плаваємо не у воді басейну у відкритому плаванні, а в озері чи навіть морській воді, температура води тут не однакова. Він також може бути набагато холоднішим, ніж вода у басейні, тому правильний одяг необхідний для цього виду спорту. Плавці носять одяг на змаганнях, який охоплює все тіло, руки та ноги. Матеріал купальника виготовлений не з того самого матеріалу, що і звичайний купальник, але набагато товщі, що не дозволяє тілу охолоджуватися під час плавання. Існує також версія без рукавів, яка залишає руки вільними. Іншими аксесуарами, які я б назвав, є неопреновий шапочка для плавання, яка використовується спеціально в холодній воді і допомагає підтримувати тепло голови. А також його плавучий буй, що означає, що якщо плавець втомиться і захоче зупинитися, щоб відпочити, він може легко за нього причепитися.

Грек Ванда

Я почав плавати у віці семи років, одинадцять років змагався на змаганнях. На жаль, я зупинився пізніше, оскільки мій час не відповідав двом тренуванням на день. Але я ніколи не відмовлюся від себе, плавання. Донині я працюю на рівні хобі і намагаюся виділити для цього достатньо часу, навіть після восьми годин роботи. Я хотів би показати, що фізичні вправи дуже важливі у повсякденному житті, оскільки вони мають позитивний ефект не лише фізично, але й психічно.