Впевненість у собі - гіпноз

Чому дієта не діє? Успіх або невдача дієти залежить від багатьох речей. Ми намагалися зібрати дати здорового схуднення з найпоширенішими помилками, які роблять дієти.

схуднення

У вас немає конкретної мети. Ви хочете схуднути. На жаль, це далеко не конкретна мета. Добре, тоді зроби це: ти хочеш схуднути на десять фунтів. Це досить конкретно? На жаль, досі ні. Вам потрібно встановити кінцевий термін і стосуватися здорової програми схуднення з реалістичними датами для вашої втрати ваги. Понад чотири фунти за місяць важко втратити серйозно. Спробуйте дати для здорового схуднення за 5 тижнів, щоб схуднути на 4 кілограми.

Виберіть дієту з високим вмістом овочів і дотримуйтесь її протягом 5 тижнів, поки нігті не зламаються. Ведіть щоденник харчування, ведіть запис того, що ви їли того дня, стежте за датами калорій для здорового схуднення, вже є програми для смартфонів, які можуть допомогти в цьому.

Якщо бажаного результату немає, тоді є проблема з дієтою, перейдіть на іншу. Ви п'єте занадто багато дієтичних безалкогольних напоїв Низькокалорійні або нульові калорійні газовані безалкогольні напої можуть жиріти краще, ніж їхні цукристі аналоги. Втрата ваги за допомогою пажитника сам по собі не робить вас товстим, але ваш мозок реагує на солодкий смак так, ніби ви п'єте солодкий напій і заплутаєте своїх домогосподарств з інсуліном, і тоді ви починаєте божевільні від нездорових вуглеводів.

Особливо ввечері. Тільки це маленьке печиво. Ще трохи шоколаду. Одне дослідження показало, що ті, хто перейшов на безкалорійну версію свого улюбленого безалкогольного напою, стали їсти більше солодощів і тому не могли схуднути.

Ви пропускаєте сніданок Ви не голодні. Ви не хочете.

Ти біжиш на роботу. Всі його вбивають.

Основні умови для схуднення

Особливо дурні ауді, які не вміють індексувати. Ви потрапляєте в офіс, випиваєте кави або, можливо, їсте сирний пудинг з полярної пекарні. Ні збалансованих білків і вуглеводів, ні спасибі. Якщо пропустити це, вовчий голод спалахне пізніше, але ви майже не можете їсти в робочий час, тож волієте їсти і своїх колег. Як результат, ваш метаболізм сповільнюється, і ваше тіло починає накопичувати жир через відсутність їжі. Ти мало спиш Формула проста.

"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Якщо ви трохи відпочинете, ви втомитесь. Коли ви втомилися, вам потрібно більше енергії і їжте більше. Трохи сну бентежить ваш біологічний годинник, і через деякий час ваше тіло не може добре сказати, коли і скільки їжі вам потрібно. Тому спати якомога більше, хоча б тому, що сон красить. Ви їсте недостатньо овочів Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно з’їсти якомога більше овочів, багатих клітковиною, щоб пришвидшити обмін речовин.

Якщо ви їсте недостатньо овочів, ваш метаболізм сповільниться, а втрата ваги припиниться. Ви не готуєте собі їжу Ви не можете готувати їжу, або можете, але ви не нагодували б свого ворога або просто не маєте на це часу?

Спробуйте це змінити. Завдяки готовій їжі ви ніколи не знаєте напевно, скільки в неї упаковано та як вона виготовлена. До речі, зазвичай вам не обов’язково бути нагородженим кухарем для дієтичного харчування.

Нарізану курячу грудку киньте кількома краплями оливкової олії, переверніть вогонь, залийте водою, поруч з овочами, вода випаровується, приправа, готово. Ви не можете рухатися вдосталь спорту, не втративши досить важку річ. Чи схуднете ви чи ні, залежить головним чином від вашого раціону, і дати здорового схуднення посідають друге місце після щоденних вправ, але ці два не обходяться один без одного. Складіть план тренувань так, щоб у вас не було більше двох вихідних днів поспіль.

Чому дієта не діє?

Якщо між двома тренувальними днями пройде більше двох днів, ви можете почати все спочатку, оскільки через 48 годин ефект тренування, що спалює жир, припиниться, і ваше тіло прийде в норму. 10 фунтів кофеїну, що спалює жир. Якщо ви хочете схуднути, ви не можете відмовитися від кави, і вам потрібно звикнути до зеленого чаю.

Ми вже говорили про них кілька разів у цій колонці, тепер достатньо, щоб ці до 12 дат здорового схуднення могли пришвидшити ваш метаболізм і допомогти вам схуднути красиво.

  • Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Тривале схуднення не вимагає суворої дієти, а довготривалої стійкої зміни способу життя, регулярних фізичних вправ та розвитку внутрішньої рівноваги.
  • Тривале схуднення легко - за допомогою нашого дієтолога! | travelzgyerekkel.hu

Ви не п'єте достатньо рідини У тренувальні дні ви можете налити воду з ванни, інколи навіть не торкайтеся її? Вам теж потрібно змінити це.

Якщо ви займаєтесь комп’ютером, щоранку кладіть біля столу два галони мінеральної води. До того часу, як ви вийдете з роботи, вода повинна закінчитися. Пийте завжди, коли робите перерву, пийте між двома думками, між двома фазами роботи, пийте, навіть якщо ви ніколи не спрагуєте.

  • Залізне кільце - чому дієти не працюють?
  • Структура спалювання жиру чоловіків

Вода транспортує поживні речовини в організмі і допомагає підтримувати здоровий обмін речовин. Важливо знати, що холодна вода краща за кімнатну. Втрата 200 фунтів також споживає енергію, розігріваючись до температури тіла, і трохи цього також допомагає схуднути.