Іноді дуже важко схуднути, оскільки це може бути пов’язано з фізіологічними особливостями конкретної людини, сьогодні merkabici ми маємо найкращі поради, як схуднути простим способом.
Багато з нас періодично щиро обіцяють собі почати нове життя. Киньте палити, займіться спортом, схудніть, і ми твердо віримо. Варто бути рішучим і скинути 10 кг за один раз.
Але ентузіазму зазвичай вистачає на місяць-два. Ми всі очікуємо миттєвих результатів і хочемо кардинальних змін найпростішим і найшвидшим способом.
Якщо це те, що ви шукаєте, то ми вас розчаруємо, тому що щоб схуднути і підтримувати форму, вам доведеться взяти на себе зобов’язання, і це не завжди легко. Але з нашими порадами щодо схуднення ми запевняємо вас, що результат буде кращим, ніж ви очікуєте.
Переїдаючи під час свят, ми втішаємось тим, що завтра ми починаємо з найсуворішої дієти. Однак сила волі зазнає невдачі, «простого способу схуднути» не існує, оскільки нічого не буває легко. Все поступово нормалізується і знову: грандіозні мрії та плани.
Є й інші крайнощі для схуднення. Щоб зменшити вагу, розчаровані люди купують тонни таблеток від ожиріння. Вони хочуть схуднути і готові витратити великі гроші, але отриманий результат дорівнює нулю.
Покажчик змісту
Поради merkabici
Ми рекомендуємо вам застосувати інший підхід. Наявність сили волі - все одно, що застосовувати грубу силу. Краще бути добрішим до себе. Але це не означає, що ми дозволяємо йому споживати тайські таблетки або що ми змушуємо його дотримуватися японської дієти. Просто купіть велосипед і катайтеся на ньому щодня.
Це не так важко, як бігати щодня або відвідувати тренажерний зал. Набагато важливіше не розпочинати нове життя, а ознайомитися з ним. Їзда на велосипеді на роботу, покупки, катання на вихідних у парках.
Велосипед - найкращий спосіб схуднути
І це не просто слова. За 10 хвилин спалюється 48 калорій. За 10 годин - 1800 калорій або 200 г жиру! Хвилина їзди на велосипеді, і ви втратили 5-8 калорій. Їхати на велосипеді на роботу краще, ніж будь-яка дієта - спалювати від 300 до 480 калорій на годину.
Не допускайте лінощів і не їдьте хоча б добу без велосипеда - зрадницький жир у проблемних зонах (стегна, живіт) відразу почне відкладатися. Мобільність трактується як ознака: їжі багато, можна спалити старі запаси.
До речі, їзда на велосипеді сприяє загальному оздоровленню організму, а також добре впливає на колір обличчя та здоров’я шкіри. Фахівці центрів краси стверджують, що їзда на велосипеді утворює красиві стегна.
Для початку можна два-три рази на тиждень двадцять хвилин їздити на велосипеді. Збільшуйте відстань якомога більше щотижня. Ефект схуднення можна посилити, якщо час від часу організовувати високоінтенсивні тренування.
Виберіть пряму доріжку і поступово збільшуйте швидкість, поки не досягнете максимуму. Намагайтеся якомога довше утримуватися з такою швидкістю, а потім уповільнюйте.
Виконуючи такий вид тренувань, ноги активно працюють. Навантаження цілком порівнянно з потужністю. Тому ви не можете практикувати ці тренування кілька днів поспіль - м’язам стегна потрібен проміжний день відпочинку.
Звичайно, ви можете придбати стаціонарний велосипед і тренуватися вдома, але ми вас відкладемо. Перш за все, не всі групи м’язів, які тренуються на звичайному велосипеді, беруть участь у стаціонарних велосипедах. По-друге, немає потоку свіжого повітря або вправ для розвитку координації та рівноваги.