Щороку ми знаходимо багато особливих випадків, коли важко зберегти свої звички, особливо в обідній час: Великдень, довгі вихідні, ярмарки, Різдво, святкування, сімейні та дружні зустрічі тощо ...
У всіх цих випадках важко не переїсти, оскільки все обертається навколо їжі.
Однак, дотримуючись цих 5 порад, ви зможете насолоджуватися цими днями та вечірками, не припиняючи схуднення або, принаймні, не набираючи його.
Поради щодо схуднення в особливих випадках
З’їжте щось перед виходом на вулицю
Якщо ви знаєте, що вас чекає багато спокус, не приходьте на голодний шлунок. Прийміть здорову закуску перед виходом на вулицю, і ви побачите, як вам менше коштує встояти перед спокусами.
Уникайте алкоголю
Це найважливіше, оскільки є найефективнішим.
Алкоголь дає вам лише порожні калорії, а також зменшує вашу волю їсти менше. Краще насторожити всі 5 почуттів, щоб не впасти в спокуси.
Вибирайте закуски
За 5 хвилин перекусу ви можете зіпсувати роботу цілого тижня.
Вибирайте, що ви їсте з пустощами, і уникайте смаженої їжі, солоних закусок та тапасу з хлібом. Спробуйте нарізати менш калорійні та корисні речі, як шинку, оливки, креветки чи овочі.
Не хвилюйтеся, якщо ви голодні, бо тоді їжа приходить.
Тікай від соусів
Коли їжу подають багатьом людям, страви супроводжуються соусом, щоб їжа залишалася теплою.
Пам'ятайте, що кожна столова ложка соусу може забезпечити вас від 50 до 100 ккалорій. Спробуйте "очистити" те, що ви їсте, від цієї зайвої калорії і цим простим жестом ви можете заощадити ще 500 ккалорій.
Обмежте солодощі
Якщо ви вирішили схуднути, подумайте, що солодощі забезпечують багато калорій і мало поживних речовин.
Якщо це не дуже особливий солодкий і, якщо можливо, домашній, уникайте їх пробувати. Просто уникаючи тортів, тортів та шоколадних цукерок, ви економите від 500 до 1000 ккалорій.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Дякую за вашу пораду Палома, я худну за своє здоров'я, я вже схудла на 20 кілограмів, мені буде добре зробити те, що ви пояснили, поцілунок і подяка за допомогу нам у вашій програмі шкала
Дякую і якщо ви можете надіслати мені книги, тому що це назавжди стосується дієти, хоча я вже навчаю себе харчуватися здорово і здорово, але я хотів би мати ваші книги, привітання та поцілунки, команда, ви чудові