Схуднення або схуднення - одна з найбільших цілей або завдань, яку багато людей ставлять перед собою. Статті з численними «диво-дієтами» або «ідеальною дієтою для схуднення» часто читаються в Інтернеті. Але це не правильний спосіб це зробити, і тоді я поясню, чому.

порад

ІДЕАЛЬНА ДІЄТА ДЛЯ СЛУХОГО ТА СКУПЕНОГО ВАГИ

Більшість людей, які дотримуються дієти, читали в Інтернеті чи в будь-якому журналі, який стверджує, що "ідеальна дієта для схуднення", вони не досягають мети щоб досягти вашої ідеальної ваги.

Ми не повинні дотримуватися жодної дієти, яку ми бачимо, не всі люди мають однакові характеристики, у нас немає однакової генетики, однакового обміну речовин, ми не однієї статі і не виконуємо однакові дії щодня. Ось деякі з причин ми не можемо всі робити одну і ту ж дієту.

ЯК МИ ПОВИННІ ПРАВИЛЬНО СКОРИСТАТИ ДІЄТУ?

Те саме відбувається з фізичними вправами та тренуваннями, які повинні бути індивідуалізовані та проводитись спеціально для кожної людини відповідно до її особливостей та цілей, те саме відбувається при складанні дієти, це має бути індивідуалізовані та конкретні лише для людини, яка збирається це зробити, тобто, різна дієта для кожної людини.

ПОРАДИ ЩОБ ПРАВИЛЬНО проводити дієту

Перше, що ми повинні зробити, це зверніться до кваліфікованого дієтолога, які проведуть початкове інтерв’ю, щоб дізнатись про декілька важливих аспектів, які необхідно врахувати перед тим, як почати планувати план харчування. Ці аспекти:

Як тільки все вищесказане стане зрозумілим, дієтолог підготує нашу індивідуальну та конкретну дієту саме для нас.

Ще одним аспектом, який є дуже важливим і який часто не виконується, є що ми їмо щодня, Тобто в багатьох дієтах видно, що кожен день тижня вони вказують, що ми повинні їсти на сніданок, обід, обід, перекуси та вечері, але моє запитання:Що робити, якщо одного разу (їх буде багато) нам не хочеться або ми не маємо вдома їжі, яку ми "маємо" з'їсти?, Якщо я не дотримуюсь, я вже неправильно харчуюсь? Моя відповідь - НІ, оскільки існують групи продуктів харчування, згруповані за типом їжі що це, калорії, які вони мають тощо, тому ми можемо їсти будь-яку їжу, яка входить до цієї групи, ту, яку ми найбільше бажаємо, або ту, яку маємо вдома.

Щоб пояснити це далі, я пояснюю це на прикладі, якщо одного дня на дієті сказано, що нам на вечерю потрібно мати тарілку із зеленою квасолею з курячою грудкою, і ми не любимо або у нас немає зеленої квасолі чи курячої грудки на додому, що ми робимо?, тому що відповідь дуже проста, якщо замість зеленої квасолі ми хочемо шпинат, а якщо замість курячої грудки хочемо рибу, ми продовжуємо добре дотримуватися дієти, Оскільки ми шукали альтернативу і їмо продукти з тієї ж групи та подібних характеристик, це правда, що вони не мають абсолютно однакового складу, але це не змусить нас перестати худнути.