Всього три дні, якщо ви запишете все, що ви їсте та п'єте, допоможе вам схуднути. Багато разів ми не знаємо про все, що ми їмо, і про порожні калорії, які ми їмо щодня.

поради

Якщо ви хочете схуднути, я пропоную щось, створити свій щоденник харчування . Записуйте кожен день все, що ви їсте і що п'єте, але також зверніть увагу, чому ви приймаєте це, Чи відчуваєте ви стрес, можливо, ви голодні чи нудьгуєте? Відчуваєте, що відчуваєте, запишіть це у свій щоденник харчування.

У цьому щоденнику ви також повинні записати вправа що ви практикуєте щодня, як тип фізичної активності, якою ви займаєтесь, так і тривалість.

Ці анотації допоможуть вам дізнатись потенційно звички до відгодівлі і що багато разів ми залишаємося абсолютно непоміченими, наприклад, що ви економите за сніданком, що перекушуєте вдень, якщо їсте вночі, бо ви голодні до кінця дня, якщо ви розважаєтеся їжею, коли вам нудно або якщо ви нагороджуєте себе солодощами, коли перебуваєте в стресі.

Якщо ви звертаєте увагу на свій настрій під час їжі, ви можете помітити дивовижні речі, наприклад, я почав відстежувати застосування мого Fitbit і виявив, що я їв через тривогу, про що я навіть не підозрював, аналізуючи свій щоденник їжі я зрозумів, що неодноразово заспокоював своє занепокоєння мискою попкорну або трохи шоколаду, замість того, щоб робити щось, що справді закінчило б проблему, яка викликала у мене тривогу.

Якщо ви їсте з інших причин, крім заряджання енергією, вам слід усвідомити, що їжа є паливом і що не слід зловживати нею, як наркотиком. Їжа стає тим, що робить вас товстішим небезпечним чином, якщо ми приймаємо її, щоб розважити себе або спробувати знизити рівень стресу, мені шкода сказати вам, що будь-яка кількість їжі, яку ви їсте, не вирішить ваших проблем 🙁

Я можу запевнити вас, що заміна тих продуктів, які я їв, займаючись спортом, не тільки змусила мене відчувати менше тривоги, Окрім того, що мені було краще всередині, мені також було краще зовні

Чого ти чекаєш? Почніть реєстрацію їжі!, ви будете здивовані тим, що ви їсте, не усвідомлюючи цього.