вправами
Професор Сергій Бубновський, відомий у Росії лікар, одного разу оговтався від серйозних травм після автокатастрофи. Щоб відновити стан свого здоров’я, що руйнується, він використовував приховані запаси свого тіла без вживання наркотиків. Потім він створив систему лікування, яка допомогла поставити на ноги навіть безнадійних пацієнтів. Деякі цитати професора Бубновського:

1. Не покладайтесь на чудо-таблетки, а використовуйте внутрішні резерви свого організму.

2. Робіть звичайну ранкову розминку і робіть присідання.

3. Жоден кардіолог у світі не може показати мені пацієнта, який одужав від гіпертонії, приймаючи ліки. Це означає, що спочатку вас посадять на одну таблетку, а потім на жменьку ...

4. Я не бачив здорових людей, які вийшли з лікарні, я бачив лише тих, хто вижив. Я сам перейшов шлях від інвалідів до нинішньої здорової людини.

5. Коли ви відчуваєте біль за грудиною, ви слухняно йдете в аптеку і біжите за ліками, які, як кажуть, запобігають ішемічну хворобу серця. Насправді ніякої профілактики не відбувається, але хвороба посилюється, бо біль за грудиною є наслідком захворюваності організму, а не причиною.

6. Якщо вам 40, і ваш лікар каже вам: «Ви нічого не можете зробити, це вік!» І він призначить ліки. Один насолоджується ними і помічає, що вони не допомагають! А грошей на ліки теж ніколи не вистачає. Потім він починає читати про нетрадиційну медицину і відкриває інше лікування - рух, дихання.

7. Парадокс: У нашій країні лікар звільняє дітей від фізичного виховання, якщо вони перемогли хворобу! Чомусь вважається, що рухаючись людині буде завдано шкоди і зцілення, лежачи в ліжку! Але, як відомо, вода не тече під лежачим каменем.

8. Щоденні присідання з прямою спиною допоможуть позбутися багатьох проблем.

9. При гострому болі ми зазвичай застосовуємо холодну пов’язку або припарку, яка знімає набряклість і покращує мікроциркуляцію. Біль, це завжди набряки, скупчення рідини і необхідно робити вправи, які б виводили рідину з суглобів.

10. Ангіокардія - це запалення внутрішньої оболонки судини і проявляється болем за грудиною. І ми, замість того щоб потренуватися і прокачати це місце судин, лягаємо в ліжко і починаємо приймати таблетки. Але я не бачив жодної людини, щоб «накачаний» лежав і пив таблетки.

11. Робота з гімнастикою, коли ви позбулися болю та інвалідності, - одне задоволення.

12. Для мене найщасливіша година вдень - це коли я вранці займаюся гімнастикою. Бо тоді ти не постарієш, але станеш молодшим. У людини, яка регулярно займається фізичними вправами, клітини швидше відновлюються.

13. У мене така тріада: присідання, віджимання та силові тренування.

14. Я зустрів художника Бориса Єфімова, який прожив 108 років. Це був такий маленький живий старий. Я запитую його: «Що ти робиш, щоб довго жити?» «Нічого, - відповідає він, - лише 450! присідання в день ". Але це універсальний спосіб кровоточити по тілу!

15. Якщо робити присідання з прямою спиною щодня (10 разів і ковтати воду, 10 разів і ковтати воду), багато проблем зникнуть. Це особливо важливо для тих, хто довго сидить за комп’ютером.

16. Дотримуйтесь правил: Ви відпрацювали годину, зробіть 30 присідань.

17. Добре починати день з холодної ванни - 5 секунд. І пірнати з головою.