Для людей старше 35 років стресовим є виконання щоденних завдань. Давайте подивимося, що ми можемо зробити, щоб полегшити виконання повсякденних завдань!

Взуття, підйом по сходах, запилення чи садівництво - хто б міг подумати, що це може бути настільки ж стресовим для наших суглобів, як елітні види спорту?

поради

Робота по дому легша, якщо уникати розтяжки

Під час чищення вікон або пилу не тягнуться повністю, це створює непотрібне навантаження на наші плечові суглоби. Наприклад, якщо ви навіть не можете дійти до кута вікна зі сходів, використовуйте прибиральник для чищення вікон з довгою ручкою.

Розподіліть домашні справи на менші порції

Важливо усвідомлювати власні сили та обмеження. Наприклад, якщо кошик з повним одягом для білизни вже занадто важкий для перенесення наверх, тоді розділити на менші порції.

Під час виконання домашніх справ спирайтеся на коліна

Наприклад, якщо нам потрібно очистити підлогу, не спирайтесь на обидва коліна. Зважуйте лише по одній і міняйте ноги з інтервалом. Незалежно від того, чи потрібно вам спиратися на коліна або зап’ястя, підкладіть подушку або якийсь м’який матеріал під себе і між твердою поверхнею.

Роблячи роботу по дому, нахиляйтеся з прямою спиною

Зазвичай нам доводиться нахилятися під час спорожнення пральної машини або посудомийної машини, або при прополюванні чи прополюванні. У цьому випадку зверніть увагу на не робіть цього з талії, скоріше, зігніть коліна і тримайте спину прямо. Ми також можемо зменшити тиск на талію, піднявши одну з ніг вище, наприклад на сходинку.

Скільки страждає від болю в суглобах?

Згідно з домашнім опитуванням, половина 35-50-річних відчуває певний біль, виконуючи роботу по дому. Біль у коліні призводить до списку (36%), а потім - талія- (26%) та скарги на плечі (20%). Більшість людей відчувають неприємні симптоми під час взуття (32%), підйомів по сходах (30%) та садівництва (26%).