Ми всі хочемо досягти того здорового відтінку шкіри, який нам так підходить, але не будь-якою ціною.

Є багато причин, чому ми любимо засмагати і демонструвати здоровий загар. Підвищення рівня серотонін і це дає нам відчуття спокою і щастя. Крім того, він активує вироблення вітаміну D в нашому тілі, необхідне для доброго здоров’я кісток, зубів або шкіри. Але якщо є щось, що ми справді любимо, це бачити себе в дзеркалі з таким засмагою, що так сприяє нам. Тому що яскрава помада або гарні тіні для повік не будуть виглядати однаково без засмаглої шкіри.

засмаги

Але не будь-якою ціною. Ми добре знаємо, що якщо ми зловживаємо сонцем, середньострокові наслідки будуть руйнівними та незворотними:

- Передчасні зморшки: рання поява зморшок - це класичний симптом занадто багато сонячних ванн або навіть зловживання шафами UVA. Чи так багато коштує засмага?

- Плями на шкірі: Проконсультуйтеся зі своїм дерматологом, якщо ви приймаєте оральні контрацептиви, оскільки вони можуть мати такий тип ефекту при перебуванні на сонці.

- Рак шкіри: профілактика меланом та карцином робить постійне використання сонцезахисних кремів проблемою здоров’я.

І не забуваємо про короткочасні ефекти, здатний зіпсувати кілька днів відпустки: опіки, сонячні удари, тепловий удар тощо.

Тому ми пропонуємо вам змінити чіп і практикуйте свідоме засмагу, щоб продемонструвати здоровий загар цього літа. Це слід пам’ятати:

1. Виберіть правильний сонцезахисний крем

Не дивіться просто на нього Фактор захисту від сонця (SPF) та пошук за терміном "широкий спектр". Це забезпечить вам повний захист шкіри. У сонячній радіації 95% UVA-промені (ті, що викликають плями та зморшки), тоді як решта відсотків становлять УФ-промені (викликаючи почервоніння шкіри та сонячні опіки). Шукайте продукт, який захищає від обох випромінювань.

Але майте на увазі, що захисні засоби, до складу яких входить сонцезахисний крем UVB, стримують почервоніння шкіри, і це може дати вам хибне відчуття захищеності, яке змушує забути про необхідність повторювати нанесення препарату принаймні кожні дві години.

І дуже важливо, не користуйтесь торішнім сонцезахисним кремом. Це може зіграти з вами фокус і здивувати, коли ви думали, що захищаєте шкіру.

2. Контролюйте час засмаги

Враховуючи це, немає сенсу проводити день на пляжі на рушнику наша шкіра має межу, з якої вона не може виробляти більше меланіну. Як правило, межа - через дві-три години, якщо у нас середня або навіть темна шкіра. Менше, якщо говорити про світлу шкіру.

3. Відпочинок від сонця

Відпочинок від сонця час від часу по кілька хвилин на пляжі або в басейні забезпечить вам здоровий, більш стійкий загар, оскільки це зменшує інтенсивність УФ-променів та ризик опіків. Втекти до пляжного бару, щоб охолодитись напоєм або потрапити під парасольку, щоб трохи почитати. Так само, у періоди відпусток із щоденними пляжними або басейновими сеансами бажано відпочивати від сонця в інші дні. Ваша шкіра буде вам вдячна.

4. Продукти для здорового загару

Шкіра також має власний SPF: лікопен. Це антиоксидант, який ми знаходимо в червоних і помаранчевих овочах і фруктах, таких як помідор або червоний перець. Регулярне включення цих продуктів у ваш раціон може збільшити нашу толерантність до сонця. Також бажано включати продукти з поліфеноли, як бобові та зелений чай.

5. Кожні дві години

Повторюйте нанесення сонцезахисного крему принаймні кожні дві години. Якщо ви приймаєте душ, повторно застосуйте виріб, коли вийдете з води, навіть якщо це вказує на те, що воно водонепроникне.

6. Бережіть свої родимки

Застосовує максимальний захист на більш помітні родимки та плями шкіри. Кожного сезону слідкуйте за його розвитком і уникайте опіків, особливо в цих районах.

Здоровий загар: міфи прогнати

- Високий захист SPF запобігає засмазі - ФАЛЕКТ. УФ-промені активують меланін, і через три-чотири дні видно пігментацію шкіри. Сонцезахисні креми блокують лише до 98% цих променів.

- Якщо ви вже коричневі, захист від сонця вам не потрібен - ФАЛЕКТ. Шкода однакова.

- Якщо сонця немає, ви не можете спалити - ФАЛЕКТ. Похмурі дні, як правило, сприяють сильним опікам шкіри через помилкові відчуття, спричинені прямим баченням сонця.

- Сонцезахисний крем слід застосовувати лише під час сонячних ванн - ФАЛЕКТ. Проста прогулянка може спалити нашу шкіру, сприяючи її передчасному старінню.

- За допомогою сонцезахисного крему ви можете засмагати години, які хочете - ФАЛЕКТ. Зловживання сонцем шкідливе, навіть якщо ми захищаємось певними продуктами. Сонце треба брати головою.