Зазвичай батьки мають дуже добрі наміри і хочуть виховувати здорових дітей. Тим не менше, вони часто роблять помилки, часто тому, що вони занадто втомлені, щоб битися з вибагливою дитиною, яка, крім того, воліє дивитися телевізор, аніж грати на вулиці.

Однак шкідливі звички повинні платити за це. Близько 35 відсотків американських дітей страждають від надмірної ваги, що згодом може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, серцевих захворювань або діабету, але може призвести до депресії та зниження самооцінки.

дитину

Дослідження показують, що діти, які грають на свіжому повітрі щонайменше 20-40 хвилин на день, успішніше працюють у школі, а також щасливіші за своїх однолітків-сидячих.

Ось декількох помилок, яких слід уникати, якщо ви хочете, щоб ваша дитина була здоровою та щасливою:

1. Важливо, де дитина їсть

Якщо дитина їсть під час перегляду телевізора, те, що він бачить, відволікатиме його, живіт не буде свідчити про те, що він ситий, тому він може перемогти себе. У всьому краще, якщо сім'я сидить за столом, бажано їсти разом.

2. Ви переглядаєте занадто багато телевізора

На думку експертів, діти віком до двох років взагалі не повинні дивитись телевізор, а діти старше двох років - не більше 1-2 годин на день. Дослідження показують, що дитина, яка менше спостерігає, менше їсть і легше худне. Це пов’язано не тільки з більшими фізичними вправами, але і з тим, що дитина вживає менш нездорові закуски та солодкі безалкогольні напої.

3. Твої очі хочуть цукерок

Більшість дітей пробують нові речі очима, тобто якщо щось не виглядає захоплююче або не їдять інші діти, вони навіть не спробують. Не завадить, якщо батько застосовує в цьому випадку принцип «принаймні спробуй», дитині не потрібно все це їсти, але спробуйте перевірити, чи смачний він.

4. Жирте їжу в кухонному шафі або холодильнику

Коли ваша дитина приходить зі школи додому, перше, що потрібно шукати, що перекусити. Тож не має значення, що знаходиться на полиці кухонного шафи у вас під рукою і до чого ви торкаєтесь першими, коли відкриваєте холодильник. Наріжте сир, буряк або фрукти, покладіть у пластикові коробки та розмістіть так, щоб дитина могла їх першим знайти.

5. Напівфабрикати

Це правда, що приготування обіду займає багато часу, тому упаковані готові або напівфабрикати, доступні в торгових центрах, дуже до речі. Однак у них зазвичай багато солі та жиру, тому бажано приділити час, щоб завжди мати під рукою здорову їжу, яку ваша дитина може брати до школи. Скористайтеся вихідними, щоб підготуватися.

6. Важливий приклад батьків

Даремно батьки кажуть дитині не сидіти перед телевізором і не жувати чіпсет, роблячи те саме сам. Ми не тільки говоримо з дитиною про більше рухів, але й підемо з ним, щоб пограти в м’яч і вирушити в подорож.