Якщо ви стурбовані своїм здоров’ям, ви обов’язково будете дуже обережно ставитися до того, що ви їсте. Дієта - це один з головних моментів, який слід враховувати, коли ми хочемо підтримувати здоровий організм. Знаєш, що ми те, що ми їмо. Тому, якщо ми не хочемо захворіти, ми повинні добре вибрати, що покласти на стіл. Однак коли ми далеко від дому не так просто робити гарний вибір. Не хвилюйтеся, ми побачимо кілька прийомів, які допоможуть вам харчуватися здорово як усередині, так і поза домом.

Більше інформації та менше дисципліни

Якщо ви хочете доглядати за своїм тілом, щоб воно не хворіло і підтримувало належну вагу, дуже важливо мати інформацію про те, що потрібно вашому організму. Більшість людей, які сидять на жорсткій та обмежувальній дієті, як правило, здаються і набирають втрачену вагу. Це відбувається тому ми розпочали дієту без мінімальної інформації.

поза

Наше тіло потребує поживні речовини, що надходять із природних джерел. Це був би найважливіший принцип, про який слід пам’ятати. Все, що можна їсти, але що було перероблено, завжди зашкодить нашому тілу і зробить нас товстими. Живі, прості та недоварені продукти вони будуть нашими союзниками, щоб наше тіло залишалося здоровим. Це так просто.

Овочі, фрукти, бобові, зернові та насіння, Поки вони сезонні та органічно вирощені, вони повинні бути стовпами нашого раціону. Сезонне, оскільки це найкращий спосіб отримати весь смак та поживні речовини їжі. І екологічно уникати всіх пестицидів та токсичних продуктів, ніж ті продукти, які не є.

Попрощайтеся з обробленою їжею

Якщо ви дійсно хочете, щоб ваше здоров’я було хорошим на все життя, забути всі види оброблених харчових продуктів. Цей вид їжі відповідає за багато проблем зі здоров’ям. Оброблені продукти зазвичай складаються з рафінованих інгредієнтів, яким не вистачає основних поживних речовин. Аналогічно, ці продукти несуть величезна кількість цукру, солі, а також дуже нездорових жирів. Саме ці речовини роблять їх такими смачними та апетитними.

Соки та алкогольні напої

Дуже поширена думка, що приймаючи сік, ми робимо ставку на здорову дієту. Ніщо не знаходиться далі від реальності. У соках, які ми купуємо вже готовими, зазвичай міститься цукор та багато інших доданих речовин, крім того, що бракує м’якоті фруктів. Шматочок фрукта завжди кращий за сік, навіть якщо це саморобне.

алкогольні напої Вони забезпечують нам багато порожніх калорій, а також викликають велику кількість зневоднення. Немає нічого правдивого в тому, щоб пити собі гідрат. Якщо ми хочемо зволожитись, ідеально пити воду, фрукти чи овочі, не більше того.

Поїсти

Загальноприйняте, що їжа поза домом пов’язана з святкування або хвилини дозвілля з родиною та друзями. Є також багато людей, які через причини, пов’язані з графіком, не встигають щодня їхати додому, щоб поїсти. У будь-якому випадку, їжа поза домом не повинна бути шкідливою, якщо ми дотримуємося певних правил.

Принципи, які ми обговорювали дотепер, такі ж, як і для людей, які харчуються поза домом. Це правда, що коли ми харчуємось не так просто харчуватися здоровою їжею. Однак, дотримуючись кількох прості поради, їсти не буде проблемою:

Виберіть, де ви збираєтесь їсти перед виходом з дому

Уникайте їсти в "де завгодно". У наш час дуже легко здійснити пошук місць, де їжа є здоровою. Набагато краще вийти з дому, заздалегідь знаючи, де ви збираєтесь їсти. Ідеальним було б заздалегідь переглянути меню, щоб дізнатись, чи є в меню страви, які ми хочемо їсти.

Ніякого фаст-фуду

Будь-який із варіантів швидкого харчування слід виключити, якщо ви хочете харчуватися здорово. Навіть не здорові варіанти цих закладів Вони хороші. Ідеальним було б залишити фаст-фуд на дуже конкретні випадки, якщо іншого вибору немає.

З’їжте щось перед виходом з дому

Це дуже важливо не приїжджайте до ресторану дуже голодними. Це відчуття змусить вас запитати речі, які є не найздоровішими. Візьміть перед виходом з дому пару шматочків фруктів, щоб рівень цукру в крові не був занадто низьким. Ви також можете взяти трохи горіхів або трохи злакових коржів.

Почніть їжу з чогось зеленого

Завжди вибирайте першу страву, в якій є овочі. Ідеальним варіантом для початку хорошої їжі є салат, який є сирі овочі. Однак за відсутності салату будь-яке інше блюдо на овочевій основі буде дуже цікавим варіантом. Намагайтеся уникати тих овочевих страв, у яких багато жиру. Краще замовляйте заправку за столом і намагайтеся використовувати невелику кількість олії.

Другі страви

Як другий курс, якщо ви їсте тваринний білок, найкраще ним бути на грилі. Варіанти рослинних білків - найздоровіші. Наприклад, бобові з крупами або насінням - це прості страви, які можна знайти в будь-якому ресторані. Набагато кращі крупи, які цілі.

Жодного смаженого, розбитого та соусів

Слід уникати будь-якого з цих способів приготування. Окрім якості олії, це смажене та збите нездоровий і відгодований. У соусах також зазвичай багато жиру.

Напій

Як ми вже говорили, найкращий напій - це Вода. Уникайте соків, газованих напоїв та алкогольних напоїв.

Десерти

Одна з речей, яка найбільше уповільнює процес травлення, - це важкі десерти. Ідеальним варіантом для закінчення трапези буде яблуко. Однак інший вид фруктів або травний настій - теж хороші варіанти. Уникайте тортів, пудингів, пудингів тощо.

Ви вже бачили, що найкращий спосіб подбати про свій раціон - зробити ставку на натуральна їжа та без продуктів переробки. Таким чином ви можете подбати про те, щоб харчуватися за межами будинку або всередині нього.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.