Під час Різдвяні вечірки чинять багато ексцесів, але також приємні моменти діляться з родиною та близькими друзями, що створює загальний добробут. Водночас вони є дати, коли є порушення травлення і в якому ви також берете кілограм, ніж інший.
Після цих вечірок багато людей вирішують розпочати рік, дбаючи про своє здоров’я і для цього ставляться нові виклики. Найпопулярнішим, як правило, є дієта, за допомогою якої очищаються і повертаються до хороших харчових звичок або трохи більше фізичних вправ, щоб організм відновив своє самопочуття.
Детокс-дієта, класична після Різдва
Очисні дієти - це не щось сучасне, але вони є актуальними. У 1941 р лимонадна дієта, який складався з пиття щонайменше шість разів на день і протягом 10 днів суміші лайма або лимона з кленовим сиропом, води та меленого чилі. З цим напоєм ти придушити бажання вживати шкідливу їжу, тютюн або алкоголь.
У 2006 році знаменитість статури Бейонсе зробила це модним, заявивши, що за п'ятнадцять днів вона схудла на десять кілограмів.
Існує багато очисних дієт, заснованих на овочах, фруктах, смузі та довгих і т. Д. Усі вони мають спільне уникайте оброблених продуктів, кофеїну та алкоголю і зменшити споживання тваринного білка.
Користь очисної дієти спостерігається як мінімум через тиждень, оскільки травна система звільняється від токсинів, що активують органи, такі як печінка, жовчний міхур, кишечник, легені або шкіра, які є органами елімінації.
Наступні, ми даємо вам ряд порад так що вам легше відновити порядок харчування і ви зможете налаштувати свою травну систему.
Основні поради після канікул
Вам не потрібно буде купувати спеціальні продукти, щоб провести очищення вашого організму. У вашому звичайному супермаркеті ви знайдете все, що збираєтеся споживати:
Гаряча вода з лимонним соком
Це дуже травно і стимулює роботу печінки, це сприятиме вашому самопочуттю.
Рясна вода
Тіло на 70% складається з води, тож якщо хочете вивести токсини і щоб ваше тіло нормально функціонувало, пийте від двох до трьох літрів на день.
Імбир
Це спеція зменшує запалення, знімає біль і регулює рівень цукру в крові. Зазвичай його приймають із настоєм чаю.
яблучний оцет
Це полегшує травлення і дуже очищає, допомагає розвиток імунної системи, забезпечує велику кількість ферментів і покращує якість шкіри.
Фізичні вправи
Це найкраще доповнення до будь-якого типу дієти, оскільки сприяє поліпшенню кровообігу, стимулює процес детоксикації та сприяє вивільненню ендорфіни.
Основою цієї дієти є овочі та помірні пропорції риби, м’яса, яєць, бобових, оливкової олії, фруктів та горіхів. Молочні продукти повинні бути нежирними або знежиреними. Уникайте також нежирного м’яса та шкіри птиці алкогольні напої, цукор та безалкогольні напої.
Як робити очисну дієту після Різдва
Перш за все, вам слід вирішити під час як довго ви хочете дотримуватися цієї дієти. Ви можете робити це один день на тиждень або збільшити кількість певних продуктів для очищення, щоб полегшити виведення токсинів.
Очищення продуктів
Бажано вживати артишок, ендівію, баклажани, розторопшу, кульбабу, сезонні фрукти, селеру, яблука, спаржу, груші, борщівник, горіхи, насіння та паростки.
Повноцінна дієта для очищення та схуднення
Вашою харчовою метою після свят має бути виготовлення легші та поживніші страви щоб ваш організм міг очиститися, що зменшить набряки та сприятиме схудненню. Якщо у вас є будь-який тип патології, краще проконсультуватися з лікарем дієтолог або з вашим лікарем або фармацевтом підготувати для вас індивідуальний план дієти, перш ніж робити щось самостійно.
Один з органи, які страждають найбільше, це печінка, оскільки він відповідає за метаболізм усіх токсичних речовин, що потрапляють всередину, та жирів, а також він відповідає за зберігання заліза, цукрів та жиророзчинних вітамінів.
Сніданок та закуски в середині ранку
Для сніданку. Ви можете взяти це все разом або зробити середину ранку на основі:
- Нежирний йогурт зі столовою ложкою насіння льону та соєвий лецитин, шматочок натурального ананаса, настій, скибочка шинки, легкий сир і овочевий бульйон з лимоном.
- Натуральний знежирений йогурт або половина склянки знежиреного молока з кальцієм та зеленим чаєм або кавою, скибочка цільнозерновий хліб з грудкою індички та помідорами, овочевий відвар з лимоном і настоєм.
- Склянка води з кількома краплями лимонного соку натщесерце, смузі з папайї, апельсина, ананаса та моркви, настій зеленого чаю з імбиром та пару знежирених йогуртів з волоські горіхи та чорнослив.
Їжа
За чверть години до їжі випийте чашку овочевого відвару з лимонним соком. Цей відвар потрібно робити з літра води, моркви, селери, петрушки та цибулі. Ви кип’ятять його протягом 20 хвилин, проціджують і резервують. Не забувайте про лимон у кожному прийомі і ніколи не додавайте сіль у відвар.
Перекус
Ви можете поставити його в одному кадрі або розділити на два:
- Нежирний йогурт зі столовою ложкою насіння льону та три волоські горіхи, невелика морква, настій, знежирений сир та овочевий бульйон з лимоном.
- А рисовий пиріг або скибочка цільнозернового хліба, помідор, маленька діжка свіжого сиру, настій і овочевий відвар з лимоном.
- Гранат з грейпфрутовим соком, сирий мигдаль і настій кульбаби.
- Чверть години до цього від неї, випити чашку овочевий відвар з лимонним соком, після чого щось легке.
- Салат ендівія, салат з баранини, ендівія, редис, морква, помідори, цибуля, спаржа та буряк з оливковою олією та лимоном. Курка-гриль з грибами та настоєм.
Безумовно, після Різдва тіло просить перерви і повернутися до нормального стану. Тож очищаюча дієта - найкраще рішення розпочати рік зі здоров’ям та бадьорістю.
ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.
Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.
- Поради добре харчуватися всередині та поза домом - Створіть здоров’я - Здорові звички
- Поради після свят; Тренажерний зал Energy Albacete
- Очисна дієта для післяріздвяних свят CEAC
- Як робити пост із соками та соками Створіть здоров’я - здорові звички
- Характеристики та переваги сирого веганства - Створення здоров’я - Здорові звички