Різдвяний стіл згинається від різних смаколиків, але ваші очі плачуть. Ви знаєте, що якщо ви потураєте, ваш персонаж постраждає. Але чи потрібно так сильно зловживати собою? За словами консультанта з питань харчування Душана Пліхта, існує 5 корисних прийомів, як насолодитися пропозицією різдвяних столів і не набрати вагу!
Перевірте споживання висококонцентрованих вуглеводів
Під час свят ми контролюємо та регулюємо переважно борошняні страви, випічку, картоплю та солодощі.
Простіше поєднувати прийоми їжі
Поєднуйте швидкі вуглеводи (борошно) зі здоровими жирами (горіхами), тому справжній вершковий горіх або домашній штрудель з корицею більш-менш добре.
Скористайтеся часом для занять спортом та активних рухів
Досить 20 хвилин, щоб правильно стимулювати м’язи та розпочати метаболізм, що спалює жир. Але чому б не насолодитися більшою кількістю природи та сонячного світла під час свят (також завдяки вітаміну D)?
Спробуйте спеціальну їжу та різні стратегії
Якщо ви пригощаєте домашні торти корицею, додаєте насіння та горіхи, ви лише допоможете. Так само, якщо додати до страв чилі, часник, імбир або смажені страви, можна скуштувати лимон. Щоденне загартовування - це також відмінна стратегія, тому не соромтеся і щоранку приділяйте собі крижану хвилину для свого здоров’я.
Також застосовуйте часткове голодування
Вранці та вдень ми зменшуємо споживання їжі, робимо акцент на овочі, супи, рідини та свіжі соки. Вечір знову належить до системи харчування, заснованої на якості та правильному поєднанні вибраних делікатесів.
Як додає засновник харчового бренду Powerlogy Душан Пліхта, нам слід комфортно відпочивати під час свят. Думай позитивно, віддайся фізичним вправам навіть на кухні.
"Ви пробували присідання або ручки під час приготування їжі? Таким чином, можна ефективно стимулювати організм, поки іноді достатньо навіть 15 хвилин як ми це знаємо в популярному табаті ", - сказав експерт, як тільки ми зрозуміємо своє тіло, нам не доведеться так сильно турбуватися про зайві кілограми. Якщо ви знаєте, що добре робить ваше тіло, це рано чи пізно винагородить вас.
Підприємець, новатор, біохакер та авантюрист. Так можна охарактеризувати Душана Пліхту, який свою пристрасть до смачної їжі та вдосконалення способу життя перетворив на бренд Powerlogy. Іде о концепція функціональної їжі чистого смаку, яка забезпечує якісну енергію для тіла та мозку. Завдяки інноваційному підходу він покращує харчові звички багатьох домогосподарств Словаччини та Чехії.
- Зважена цифра для набуття та підтримання - Поради
- Припиніть купувати солодощі Перевірені поради щодо домашнього печива та корисного печива для дітей
- Настільний теніс - правила та поради щодо гри в настільний теніс - Стіл для настільного тенісу
- Більші та виразніші очі Все, що вам потрібно - це туш для вій та поради щодо її нанесення
- Зниження синдрому лібідо Поради щодо підвищення лібідо