можете

Спробуйте з правильним харчуванням, і кілограми знизяться.

Чоловіки Тіна та Владо Златошовці також пропонують здорові рецепти у своїй книзі.

Якщо ви їсте відповідні комбінації, кілограми перестануть прилипати до вас. Однак додайте руху правильно завантаженій тарілці!

Сніданок, який смакує

Яловичина в топленому маслі з беконом

Нам потрібно:

  • органічний бекон
  • масло топлене масло (або сало)
  • цибуля по
  • Від 2 до 4 яєць

Процедура:

  1. Наріжте бекон невеликими шматочками і обсмажте його на сковороді з маслом топленого масла. Ми також можемо смажити трохи цибулі, потім додати яйця і сіль.
  2. Обсмажуйте до загустіння. Ми подаємо овочі як гарнір.

- Це багата білкова страва із середньою кількістю корисних жирів, чудовий вибір для любителів сніданку.

Легкий обід

Зелений салат з сиром, виноградом та горіхами

Тобі потрібно:

  • 120 г салату (різні види)
  • 100г листя шпинату
  • 30 ягід білого винограду
  • 50 г волоських горіхів (або інших горіхів)
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 20 г пармезану
  • 30 г нарізаного овечого або козячого сиру
  • ложка меду за смаком
  • спеції за смаком

Підхід:

  1. Змішайте листя салату зі шпинатом, додайте нарізаний скибочками виноград, горіхи, полийте оливковою олією і, нарешті, додайте сир.
  2. Приправте медом та популярними спеціями.

- Чудовий вибір на обід або вечерю з мінімальним впливом на рівень цукру в крові.

Порада для здорової вечері

НЕ ЗАБУВАЙТЕ! Побалуйте себе вечерею не пізніше, ніж за три години до сну.

Солодка картопля з гарбузом, беконом та сиром

Тобі потрібно:

  • 5 солодких картоплин
  • 1 менший хоккайдо або інший гарбуз
  • 1 баклажан
  • 2 столові ложки звільненого вершкового масла або кокосового масла
  • 10 скибочок бекону, сіль, сушений часник для посипання, 200 г тертого ейдаму

Підхід:

  1. Нарізати солодку картоплю кубиками, гарбуз соломкою шириною близько 3 см, баклажани на колесах. Викладене масло або кокосове масло викладіть у форму для запікання, прошаруйте солодку картоплю, гарбуз і баклажани, а зверху покладіть скибочки бекону.
  2. Посипте сіллю і сушеним часником. Випікайте при 200 градусах Цельсія 20 хвилин. Потім посипте сиром і дайте запікатися ще 10 хвилин.

- Чудова смачна форма вечері, придатна для робочого тижня, адже вона готова швидко, а решту ви оціните наступного дня.