Кундаліні-йога - це один із видів йоги, який найкраще проповідує медитацію та самосвідомість. Це говорить про потік енергії та свідомості в нас, що дозволяє нам зв’язатися з Універсальним.
Зміст
Що таке Кундаліні йога
Ми вже коротко представили, що таке Кундаліні йога, пояснивши різні види йоги . Є дві основні галузі в йозі, хатха-йога або фізична йога та раджа-йога або ментальна йога. Фізик прагне поєднати індивіда з загальним завдяки знанню того, як оволодіти тілом, що полегшує медитацію. Психічне прагне того самого, але захищаючи, що спочатку слід керувати розумом.
Ну, Кундаліні-йога є частиною раджа-йоги або ментальної йоги. Інша назва, під якою ми можемо називати йогу Кундаліні, це "Йога свідомості", та інший раз"Енергетична йога”, Оскільки мова йде про пробудження космічної енергії, яку майстри називали кундаліні.
Кундаліні пробуджується завдяки виконанню асан (або пози йоги), пранаяма (дихання), мудри (психічні жести), бандхи (енергетичні ключі), мантри (містичні звуки), візуалізації та техніки медитації .
Кундаліні-йога намагається активувати 7 енергетичних центрів людини, які називаються чакрами, які знаходяться вздовж хребта. Пробудження чакр змушує йога виходити на вищі рівні свідомості.
Переваги йоги Кундаліні
Кундаліні-йога пропонує фізичні та психічні переваги своїм практикуючим завдяки самій природі йоги, яка є об'єднанням тіла, розуму та духу. Але Кундаліні-йога, також за своєю природою, пропонує більш важливі переваги на ментальному рівні ніж фізичні, і вони такі:
- Коли кундаліні випущений, ми досягаємо вищих рівнів творчість.
- Кундаліні-йога вчить нас контролювати наші думки, що визначають наші почуття.
- Ми вчимось свідомо вибирай ці добрі думки для нас, замість того, щоб витрачати час, зосереджений на критиці та неприємних ситуаціях.
- Змініть свою точку зору на життя. Ви бачите все з іншої призми, яка дозволяє вам жити з життям оптимізм.
- Вищий рівень чуйність і любов.
- Це кохання розчиняє негатив у своєму житті, і ми вчимося прощати, бачити ласкавішим поглядом тих, кого ми раніше вважали ворогами або суперниками, і усунути такі почуття, як ревнощі чи недовіра.
- Те, що Любов стирає погане, замінюючи його добрим: ми самі рухаємося з іншим ставленням, яке сприймають інші, і ми створюємо зв’язки з новими людьми та зміцнюємо їх разом із сім’єю та друзями.
Оскільки важливою справою йоги Кундаліні є її психічні та духовні переваги, я не включив ті фізичні переваги, які є такими ж, як при практикуванні інших галузей йоги.
Вправи з йоги Кундаліні
У Кундаліні-йозі багато різних вправ. Тут я покажу вам деякі, які починаються з Easy Posture як основи, хоча якщо ви можете зробити позу Lotus або Half Lotus, чудово. Найкращі, особливо для початківців, такі:
- Легка поза зі згином спини для початку йоги Кундаліні
Це дуже проста вправа йоги Кундаліні.
- Сядьте на широкий килимок, зігнувши ноги, схопіть щиколотки і потягніться.
- Вигніть спину і знову потягніться. Отак кілька разів.
- Бічні скрутки
Зберігаючи легку поставу, виконайте наступне:
- Покладіть руки в хрест. Потім рухайте лише передпліччями, щоб торкнутися руками плечей і котитися з боку в бік, рухаючи верхньою частиною тіла.
- Підняття плечей
Також у Легкій Позі займіться йогою Кундаліні за допомогою цієї вправи:
- Опустіть руки на коліна, з витягнутими руками, для чого доведеться сильно витягувати спину.
- Підніміть плечі і опустіть їх, завжди тримаючи долоні на колінах.
- Поворот шийки матки
Дуже просто, вам просто потрібно повернути шию, малюючи кола, іноді в одну сторону, а таку ж кількість - в іншу.
- Дитина
Розслабтеся і зніміть напругу на спині за допомогою пози Ель-Ніньо.
- Перебуваючи на колінах, торкайтеся сідницями п’ят і добре витягуйте спину.
- Тримаючи спину завжди прямою, повільно опустіть тулуб донизу, торкніться колін грудьми і впріться чолом у широкий килимок. Відпочинь, притягнувши руки до боків і дотягнувшись до щиколоток руками.
Чи займаюся йогою Кундаліні вдома чи в центрі?
Це правда, що всі ми потребуємо вчителів, які нам допомагають, але Я думаю, що краще займатися йогою вдома, щоб бути спокійнішим та з багатьох інших причин . А у випадку з йогою Кундаліні я бачу це навіть необхідним.
Займіться йогою Кундаліні наодинці, щоб ви могли насолоджуватися тишею та медитацією. Пам’ятайте, що ця гілка йоги також відома як йога свідомості заради чогось, і що найкращий спосіб пізнати себе - це роздуми та медитація на самоті.
Ніхто не може дати вам відповіді на найважливіші питання. Ви повинні виявити їх. Робіть пози Кундаліні йоги вдома, коли у вас є час зробити сеанс. Якщо ви займаєтеся йогою вдома, ви не будете витрачати час на те, щоб приходити і їхати, а ваші заняття будуть тихими та справжніми медитаціями, будучи в змозі йти у своєму власному темпі.
Якщо, крім занять вдома, заспокойтесь, ви хочете ходити до центру раз на тиждень, це добре. Ви завжди можете вчитися у інших. Те, що ви дізнаєтесь, вам доведеться застосовувати на практиці самостійно, вдома чи де завгодно, але самі.
Кундаліні Йога Крія
В межах гілки йоги, яка є Кундаліні йога, є ще одна, менша, гілка Крія Йога, яка щодо медитації та думок говорить, що головне будьте в курсі, куди б не було спрямовано увагу.
Це не спроба контролювати думки. Це як спосіб спостерігати, куди йде розум, коли він може блукати поодинці. Це усвідомлення каналів, по яких тече думка.
Йога Кундаліні для дітей
Кундаліні-йога також для дітей, які можуть чудово провести час виконуючи вправи, які рекомендуються, і дозволяє їм використовувати свою енергію, щоб зробити щось, що принесе їм багато переваг.
переваги йоги Кундаліні для дітей дещо інші ніж у людей похилого віку, оскільки рівень їх особистої зрілості неоднаковий. Навіть незважаючи на це, вони можуть зрозуміти, що йога - це фантастична дисципліна, яка дозволяє їм поведінки покращити, з дітьми їх віку та з батьками, вчителями, родичами та іншими дорослими.
Це особливо добре для дітей, тому що виправити свою позу і почуватись добре. Коли цього не стається, у них виникають проблеми зі спиною, які заважають їм добре рости, і які можуть погіршитися до рівня сколіозу. Тоді їм доведеться це виправити вправи для корекції сколіозу . Набагато краще робити справи з самого початку.
Чакра йоги Кундаліні
Кундаліні-йога заснована на традиції йоги, яка вчить, що в організмі існує ряд енергетичних центрів, які називаються чакрами, розташованих в хребті. Вчать, що їх 7.
Чакри мають функцію зберігати космічну енергію в організмі, а потім розподіляти її. Вони пов'язані між собою, але кожен з них обробляє певний тип енергії. За словами йогів століть тому, Сім чакр, на які діє Кундаліні-йога:
- Перша чакра (корінь) - Муладара
- Друга чакра (генітальна) - Свадиштана
- Третя чакра (Пупкове/Сонячне сплетення) - Маніпура
- Четверта чакра (Серце) - Анахата
- П’ята чакра (Горло) - Вішуддха
- Шоста чакра (Третє око) - Аджна
- Сьома чакра (Корона) - Сахасрара
- Восьма чакра (Електромагнітне поле) - Аура
Сукупність перших трьох відома як Нижній трикутник, до останніх трьох як Верхній трикутник, а Четвертий, перебуваючи в середині двох трикутників, зазвичай називається Точка балансу, міст або серце.
Йога Кундаліні YouTube
Скористайтеся чудовим інструментом, яким є YouTube, і відтворіть відео про йогу Кундаліні, багато з яких із вправами, а інші з теоретичними поясненнями. Представляю вам кілька не дуже довгих відео про йогу Кундаліні:
У наступному відео показано вправи йоги Кундаліні серед природи. Це англійською мовою, але мало говорять, а вправи дуже добре виконуються, тому ви розумієте все, що вам потрібно:
Музика та книги Кундаліні йоги
Є кілька способів вивчити йогу Кундаліні. Один з них - через музику, а інший - через теоретичні вчення, які ви можете побачити в спеціалізованих книгах.
Музика може допомогти вам зосередитися під час занять йогою Кундаліні. Це тип музики, над яким слід медитувати. Таких пісень на YouTube багато. Я поклав відео одного, і коли він закінчиться, ви зможете побачити відповідні пісні.
Є також багато книг, які можуть допомогти вам краще пізнати Кундаліні-йогу.
Перше, що я представляю вам, це Йога Кундаліні, яку вчив Йогі Бхаджан, написав Гурудас Сінгх. Йогі Бхаджан - це засновник Кундаліні йоги, отже Ваше повідомлення дуже цінне.
друга книга - посібник Сатья Сінгх, дуже дидактичний, теорія дуже добре пояснена і включає фотографії крій.
Висновок щодо йоги Кундаліні
Кундаліні йога допомагає вам пізнати себе, саме тому він відомий як Йога свідомості. Це також називається Енергетична йога оскільки він активує чакри, в яких зберігається космічна енергія.
Ви можете займатися Кундаліні-йогою самостійно або з іншими. Раджу попросити будь-яку пораду, яка вам потрібна, але звичайною практикою є ви самі, хто практикуєте (або в групі, але в тиші), бажано в затишку та спокої у вашому домі. Хоча, якщо вам більше подобається на природі, продовжуйте!
Будь ласка, коментуйте все, про що ти хочеш Кундаліні йога, ваші вправи, будь-яка вигода, яка не включена, посилання на цікаві для вас відео, або просто загальна думка. Коментуйте тут або в Facebook Y Twitter. Дуже дякую! Намасте.