Незважаючи на те, що неможливо передбачити, коли відбудеться напад подагри, все ж є кілька речей, які ми можемо спробувати запобігти його розвитку. Прагнення до здорового способу життя - одна з найважливіших речей, які ми можемо зробити, щоб запобігти скаргам.

сечової кислоти

Якщо ви помічаєте подагричні скарги, важливо якомога швидше звернутися до лікаря!

Наступні поради щодо способу життя можуть допомогти вам уникнути нападів подагри, але вони також допомагають запобігти хворобам нирок та серця.

Охопіть і підтримуйте свою ідеальну вагу!

Відсікання зайвої ваги зменшить навантаження на несучі шви. Втрата ваги також може знизити рівень сечової кислоти.

Уникайте надмірного споживання тваринного білка!

Їжа з високим вмістом білка підвищує рівень сечової кислоти в крові. Хоча під час прийому ліків немає необхідності в жорстких дієтичних обмеженнях, обмеження споживання білків тваринного походження може допомогти зняти напади подагри і навіть може мати терапевтичний ефект у тих, хто не може приймати ліки для лікування подагри.

Їжа з високим вмістом пурину:

  • червоне м’ясо - яловичина, баранина, свинина
  • морепродукти - мідії, жирна риба, анчоуси, оселедець, скумбрія
  • субпродукти - печінка, серце, нирки, мозок

Обмежте споживання алкоголю!

Статті в цій темі - Подагра

Надмірне вживання алкоголю стримує виведення сечової кислоти нирками, що може призвести до подагри. Якщо ви чоловік, споживайте максимум 1 дл 40% короткого напою або 4 дл вина або 1 л пива на день. Для жінок рекомендований максимум - половина першого. Якщо у вас напад подагри, під час нього краще не вживати алкоголь.

Пийте багато рідини!

Надмірне споживання рідини покращує роботу нирок і збільшує кількість сечі, тим самим сприяючи виведенню сечової кислоти.

Зніміть стрес зі свого життя!

Стрес також може спровокувати та посилити симптоми нападів подагри. Хоча усунути стресові ситуації абсолютно неможливо, їх можна зменшити за допомогою різних технік (медитація, глибоке дихання, техніка релаксації). Якщо ви відчуваєте напад подагри, спробуйте зосередитись на чомусь іншому.

Регулярно рухайтеся!

Частиною здорового способу життя є регулярні фізичні вправи, які, крім іншого, можуть допомогти запобігти нападам подагри. Одним із факторів ризику розвитку подагри є ожиріння, тому, якщо ви боретеся з проблемами ваги, непогано починати займатися якомога швидше. Якщо ви тривалий час не були фізично активними, попросіть свого лікаря про допомогу щодо того, скільки і яку форму вправ спочатку робити. Однак якщо у вас напад подагри, не робіть фізичних вправ, поки біль та запалення не вщухнуть.

Досить розслабитися!

Відпочинок і сон також надзвичайно важливі для здорового організму, не кажучи вже про те, що хтось страждає на хворобу. Подагра іноді може супроводжуватися обмеженою рухливістю, тому особливо важливо розслабити хворобливу частину тіла.

Не поспішайте змінювати свій спосіб життя!

Напади подагри - це великий біль, тому, можливо, ви захочете змінити свій спосіб життя, якщо це необхідно. Не обов’язково робити все одразу, знайдіть час, щоб вибрати метод, який найкраще вам підходить.

(WEBPatient - Коректура: д-р Джудіт Лешняк)