До побачення пивний живіт

Ви худнете, добре, але ваш живіт залишається багаторічним, ніби сувора дієта, якої ви дотримуєтесь, не є суттєвою. Можливо, це тому, що вам потрібно додати кілька інгредієнтів, візьміть до відома

Феноменальний. Ваша дієта працює, і ви трохи схудли. Після стількох днів голоду та підрахунку калорій, здається, це працює, але чому ваш живіт залишається багаторічним наче не з нею справа? Незалежно від того, що ви, можливо, пропускаєте виконання непарних вправ для живота, цілком ймовірно, що у вашому меню немає a мало підтримки демонструвати плоский живіт. Спробуйте їх, запропоновані спеціалістами з питань харчування у «Манекенах», і ви помітите різницю.

ціною

1. Яблука, виноград або вино: червоне

Споживання всіх їх у кольорових варіантах змушує наше тіло збільшувати сторіруват кальцію, речовина, яка бере свій початок під час травлення, що прискорює наш метаболізм, наповнює нас енергією та живить наші клітини.

Афродізіакова кориця містить активний поліфенол, який називається метилгідрокси халкон (MHCP), що робить жирові клітини більш сприйнятливими до інсуліну

Особливо ефективно у жінок, як показало дослідження, проведене в Університеті Пітсбурга, що люди, які дотримуються низькокалорійної дієти та додаткової добавки пірувату кальцію, втрачають на 48% більше жиру в животі, ніж ті, хто щойно дотримувався режиму. Експерти пояснили, що ця суттєва різниця пов'язана з тим, що піруват кальцію діє безпосередньо на жирові клітини, допомагаючи ефективніше їх позбутися і, отже, сприяючи вище втрата ваги. Звичайно, вони також попереджають, що в надлишку та у формах добавок - ми пам’ятаємо, що такі продукти, як яблука чи виноград, можуть дати нам достатній внесок - це може спричинити нудоту.

2. Бурі водорості

Часто їстівні в магазинах, що спеціалізуються на японських продуктах, ми можемо знайти ці водорості з назвою вакаме або хідзікі. Вони містять каротиноїд, який називається фукоксантин який допомагає зменшити жир на животі, активуючи певний білок, який збільшує швидкість спалення жиру на животі.

3. Лосось

Продукти, багаті на доомега-3 кислоти, Як і лосось та інші риби, вони зменшують накопичення жиру в черевній області, підтримуючи гормон стресу - кортизол - та адреналін на належному рівні. Якщо риба - це не ваша річ, іншими природними джерелами рослинного походження, багатими омега-3, є волоські горіхи, настільки модні насіння чіа або насіння льону.

4. Кориця

Афродизіак має корицю поліфенол активний інгредієнт, який називається метил-гідрокси-халкон (MHCP), що робить жирові клітини більш сприйнятливими до інсуліну. Таким чином, інсулін може транспортувати цукор до активних клітин, підтримуючи його оптимальний рівень у крові. Таким чином уникаються піки інсуліну, які відповідають за тіло зберігає більше жиру ніж я мав би насправді.

5. Зелений чай

Потужний антиоксидант (ідеально підходить для зменшення відчуття набряку та запалення), було доведено, що основний поліфенол цього чаю, епігалокатехінгалат (EGCG), має термогенні властивості та підвищує окислення жирів. Насправді, одне дослідження показало, що коли люди з надмірною вагою споживають однакову кількість калорій і виконують однакову кількість, ті, хто п’є зелений чай, втрачають більше ваги, особливо неприємного жиру на животі.

6. Насіння кмину

Ця невідома пряність допомагає нам позбутися від надокучливих і важких газів, що накопичуються в нашому кишковому тракті, і, якщо ми не припинимо їх, може перерости в опухлий живіт.

Основний поліфенол у зеленому чаї, епігалокатехінгалат (EGCG), має термогенні властивості та збільшує окислення жиру.

Насіння кмину є потужною зброєю для піклування про наше травлення завдяки їх ветрогонні властивості (Кажуть про той препарат або речовину, який сприяє зменшенню генерації газів у травному тракті). І вам не потрібно відчувати роздуття, щоб приймати їх, вони також служать періодичним лікуванням, щоб підтримувати здорові бактерії в шлунково-кишковому тракті в хорошому стані, щоб вони могли правильно розкладаються їжі, одночасно пригнічуючи ріст в ній «поганих» бактерій.

7. Червона цибуля

кверцетин, потужний флавоноїд, який, крім цибулі, міститься в таких продуктах, як згадані яблука та червоний виноград, помідори, зелений чай, вишня або зелені листові овочі, він не тільки зміцнює нашу імунну систему та піклується про здоров’я серцево-судинної системи, а також ефективно бореться з жиром на животі, пригнічуючи утворення нових жирових клітин і зменшуючи інфляцію шлунка.

8. Арахіс

Кілька досліджень вказували на те, що дієта, багата ресвератролом, може пришвидшити обмін речовин, допомагаючи спалювати більше калорій (і більше жиру на животі) на цілий день. Мало того, він також знижує рівень естрогену, головним чином винним у накопиченні більшої кількості жиру в організмі. На додаток до арахісу, ви знайдете хорошу дозу ресвератролу в червоному винограді, червоному вині та темному шоколаді.

9. Вітамін С

Вітамін С допомагає знизити рівень вищезазначеного гормон стресу, кортизолу, таким чином, що крім того, що ми менше почуваємось нервово, ми накопичуємо менше жиру в животі. Приймаючи пару щоденних порцій продуктів, багатих цим вітаміном, цього буде достатньо. І не просто думайте про апельсини, адже ківі, брокколі, петрушка або зелений перець - також хороші джерела цього.

10. Питна вода

Згідно з дослідженням, опублікованим у "Журналі клінічної ендокринології та метаболізму", було виявлено, що люди, які випили півлітра води, прискорювали швидкості метаболізму до 30% і, отже, вони змогли спалити більше жирових клітин. Мало того, інші дослідження стверджували, що збільшення об’єму рідини в організмі сприяє розщепленню жирів і токсинів.