Наближаються довгоочікувані свята, а разом із ними відпочинок і можливість насолоджуватися дозвіллям. Ми даємо вам ключі, щоб мати змогу максимально ефективно використати відпустку, не набравши зайвої кілограми.

Що ви хочете у відпустці, канікулярний період абсолютно необхідний для відключення і звільнення від турбот, стресів і напруги, накопичених місяцями і місяцями. Ви заробили це, і саме тому ми збираємося дати вам найкращі рекомендації щодо відключення та насолоджуйтесь своїм заслуженим відпочинком, насолоджуючись ним повною мірою, але не повертаючись, тягнучи зайві кілограми.

відпустці

Пляжні закуски

Якщо ви збираєтеся провести спокійний день на пляжі або в басейні і збираєтеся взяти з собою кілька закусок, найкраще взяти з собою соління, горіхи, помідори черрі, нарізані фрукти, шинку Серрано, хумус із сирими овочами . таким чином ви вгамуєте голод, що спричиняє купання та розслаблення під впливом сонця, не піддаючись нездоровій їжі, як картопляні чіпси або закуски в пакетиках, завантажених добавками це лише збудить голод і накопичить кілограми на стегнах.

У пляжному барі або ресторані

Якщо в середині ранку ви проходите через пляжний бар або хочете поїсти в ресторані, Ви можете вибрати здорову їжу, не відмовляючись від смачної їжі, яка додасть завершальний штрих у ваші канікули. Морепродукти, креветки на грилі, порція шинки Серрано, салат з авокадо та куркою на грилі, парові мідії, устриці, молюски з бритвою, смажені сардини, каракатиці ... Не потрібно голодувати, тим більше позбавляти себе ласощів землі.

Морозиво так, але лід

Якими смачними є морозиво і яким бажанням занурити в них зуби. Вибирайте сорбети або морозиво з фруктовими соками Або, якщо ви вдома, можете самостійно приготувати морозиво з фруктами, насінням чіа, м’ятною м’ясою, вівсяним напоєм, темним шоколадом ... фантазією на владу! Хто сказав, що морозиво відгодовується?

Скористайтеся перевагами і рухайтеся!

Перебування у відпустці - це не привід для того, щоб не робити фізичних вправ. Хоча необов’язково ціле літо битися у тренажерному залі, ви можете скористатися цим, щоб поплавати в басейні або в морі, бігати вранці, спостерігаючи схід сонця, ходити в хорошому темпі вздовж берега босоніж, тренуватися привітання до сонця на початку дня або пізно вдень ... все йде, ви будете почувати себе енергійнішими та в кращому настрої, і ваше тіло буде у формі хоча ви змінили режим дня.

Остерігайтеся алкоголю

Влітку вночі ви можете випити, але будьте обережні! Коктейлі та алкогольні напої завантажуються калоріями, які додаватимуться до щоденного споживання їжі, і які ви не зможете спалити, оскільки це вже кінець дня. Вибирайте безалкогольні коктейлі, корисні мохіто, фруктові соки або газовану воду з лимоном і м’ятою. Є багато смачних варіантів, які можуть скрасити вашу ніч, не додаючи калорій і кілограмів у ваш кредит.

Відпустка казкова і приємна, але ви можете прожити її повною мірою без повернення з відпусткою депресія та зайві кілограми, які ускладнюють повернення до рутини з енергією. За допомогою цих порад ви зможете прожити незабутні канікули, не відчуваючи почуття провини, коли ви повернетесь. Щасливе літо!