Автор: karina.gallardo

МЕКСИКА, 2 жовтня. - Рівно 4 вересня я розпочав дієту Дюкана, дієту, створену доктором П’єром Дюканом, яка пропонує виключати з раціону вуглеводи та цукор для схуднення. Його метод заснований на багаторічних дослідженнях і рекомендований лише людям, які потребують значної втрати кілограмів, і це режим, який триває певний час, і тоді ми повинні повернутися до збалансованого харчування, яке включає всі групи продуктів.

талію

Щоб рекомендувати їх належним чином, мені запропонували зробити #Dukan Challenge, тобто працювати морською свинкою, щоб побачити, як спрацьовує справа, хоча для мене справжній виклик дієти - не повернути втрачені кілограми раз, коли ви їжте вуглеводи ще раз, але ми побачимо, що ...

На першій фазі, на фазі атаки, ви їсте тільки чисті білки, все, що хочете, і за ці перші 5 днів я схуд на 3 кілограми. З самого початку ми йшли добре.

Друга частина називається круїзною фазою і триває 1 тиждень за кожен кілограм, який ви хочете схуднути ... Цього понеділка я пішов на прийом до доктора Джулії Салінас, моєї співучасниці у цьому виклику, і вона зважила мене на чарівні ваги на Детально описано, скільки кілограмів у нас жиру, води, м’язів, як відбувається наш основний обмін речовин і вказується рівень, на якому ми перебуваємо (недоїдання, нормальний стан, надмірна вага та ожиріння).

Коли я піднявся на вагу і побачив, що показники падають не так сильно, як я думав, що вони знизяться, правда полягає в тому, що я хотів втекти, щоб з'їсти найтовстіші макарони у світі. Я 26 днів не їв жодного сумного вуглеводу і не важив щонайменше на 8 кілограмів менше?

Правда полягає в тому, що, як і при всіх дієтах, ця дієта включає добрі зусилля, щоб не піддаватися жирній тязі, яка нас оточує, або цукровій тязі, повній вуглеводів. І я не впав ... так де ж моїх 20 кіло менше?

Завдяки магічній шкалі Дра Салінаса я міг побачити, де вони були, і тут ділюсь ними:

2-й звіт за 8 вересня (5 днів дієти)

3-й звіт від 29 вересня до 26 днів дієти:

З 1-го дня, коли я розпочав дієту, і до 26-го дня, коли я зважився втретє, я втратив 4,2 кілограма, з яких 2,5 - це чистий жир! До цього ми повинні додати, що я набрав по 400 грамів м’язів у кожну ногу, щось дуже сприятливе для мого тіла. Отже, я би втратив обіцяні 5 кілограмів, але перетворив 800 грамів на м’язи.

Краса такої шкали полягає в тому, що я точно знаю, куди йде білок, який я вживаю, куди йде жир і яка частина мого тіла потребує більше м’язів, щоб бути здоровішою.

А тепер приходить частина вимірювання ... Дівчата, за 26 днів без вуглеводів я втратив 8 см в талії, 8 см в стегнах, 5 в стегні, 6 в литку і 3 в руці.

Зрозуміло, що цей метод поєднує дієту та фізичні вправи, ви повинні ходити щонайменше 30 хвилин на день, а я роблю пілатес протягом години на день (це дуже допомагає, але я вже застряг у вазі, незважаючи на пілатес).

З усіма цими дюймами менше, ніж вони вже починають демонструватися в моєму одязі, я все ще дуже мотивований на круїзній фазі дієти Дюкана, і чи знаєте ви, що це найкрутіше? Порада, яку вони мені дають в Інтернеті.

Щоб я міг поетапно розповісти вам, про що йдеться в цій дієті, я попросив проконсультуватись у доктора Салінаса, але батьком цієї дієти є те, що ви можете робити це з будь-якої точки Республіки, зареєструвавшись на її веб-сайті.

Там він зробить оцінку їхнього організму, попросивши заповнити деякі дані про виміри, звички, хвороби тощо. І тоді у них є цілодобова порада. Якщо вони почуваються невмотивованими, якщо в якийсь момент вони порушили дієту, якщо вони збираються це зробити, якщо у них вже закінчилися ідеї, що приготувати, всі ці варіанти мають відповідь на своєму веб-сайті.

Мені найбільше послужило кулінарні книги, включені в метод, оскільки є варіанти приготування речей, що нагадують відчуття вживання вуглеводів, таких як хороші млинці з вівсяними висівками та пшеничними висівками.

Правда полягає в тому, що в останні кілька днів у мене було набагато більше тяги до вуглеводів, ніж у перші дні, тепер, якщо я проходжу місце кесаділ, якщо моя кишка мозку реве, але, бачачи результати, мені дуже ясно, що я йду терпіти, поки я не скину всіх кілограмів, які вони мені заважають.

Я запрошую вас поглянути на веб-сайт Дієти Дюкан у Мексиці ... і будь-які запитання щодо дозволених продуктів харчування, приготування їжі чи способу заміни їжі або способу протистояння тязі можна задати доктору Джулії Салінас. Twitter: @ juliasalinas