Відносини цього змісту

Вам також цікаво

Плюс.

  • Страховик мобільного телефону ігнорує запит на скасування
  • Агент з нерухомості виступав посередником і стягував плату за це
  • Ліки від вугрів за рецептом викликали діабет
  • Вони впали, коли їхали на повітряній кулі
  • Вони засудили адвоката за необережність
  • Попереднє дослідження споживачів EROSKI

Опубліковано у друкованому виданні у січні 2007 року

Ключі до приготування унікальних, поживних та збалансованих страв

  • Для досягнення збалансованого меню в одній страві не може бракувати овочів, білків або борошняних страв - рису, макаронних виробів, картоплі, бобових або хліба. Молочні та фрукти можуть служити десертом.
  • Якщо основним інгредієнтом є білок - м'ясо, риба або яйця - він буде супроводжуватися рясними овочами. Гарніром може бути жменька рису або макаронних виробів або шматочок хліба, який супроводжує його. Так представлені всі поживні речовини.
  • /imgs/20070101/img.despiece-alimenta.01.jpg Підходяща комбінація овочів також дає унікальне, поживне та збалансоване блюдо. Отримується із суміші бобових із злаками та горіхами; Біла квасоля з рисом та гарбузом, спагетті з горохом та мигдальним соусом, паштет з хумусу або нуту з кунжутом, намазаний на хліб ...
  • Для правильного розміщення їжі рекомендується велика тарілка - та, на якій подають змішані страви. Це також дозволяє презентації бути привабливою, а їжа - смачною.
  • Якщо приготовлений рис або макарони готуються заздалегідь, залишається лише змішати їх із салатом - можна в пакетиках - і з шматочками сиру, вареною шинкою або грудкою, що залишилася з попереднього дня.
  • Залишки овочів можна приготувати з яйцем і зробити смачний овочевий омлет. У сендвічі це дуже збалансована і поживна їжа.
  • Можна перетворити фаст-фуд на приклад збалансованої їжі. Наприклад: домашня піца на основі обсмажених овочів; часник, цибуля, зелений перець, баклажани, кабачки, помідори ... Білок отримують з креветками, подрібненою рибою, курячими смужками, фаршем зі свинини або яловичини тощо.

Дані: 400

Це міліграми натрію в 100 грамах багатьох пластівців для сніданку. Занадто багато натрію в одному харчуванні, особливо якщо взяти до уваги, що вони споживаються дітьми дуже сильно і що Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дітям не перевищувати 1500-2000 міліграмів натрію на день.

страви

Меню для тих, хто поспішає

  • Сніданок
    Упакований фруктовий сік. Молоко з медом та печивом.
  • Обід
    Рисові коржі або зернові батончики. Кава з молоком.
  • Їжа
    • Унікальне блюдо: макарони (приготовані напередодні), змішані з салатом (у мішках) та шматочками шинки, тунця та сиру.
    • Цільнозерновий хліб. Фрукти. Травний настій (з льодом для охолодження до).
  • Перекус
    Йогурт і фрукти.
  • Вечеря
    • Консервований омлет із сардини, прикрашений червоним консервованим перцем.
    • Цільнозерновий хліб. Творог з медом і горіхами.

Азбука харчування

Кількість глюкози в крові. Нормальні значення становлять від 70 до 105 міліграмів на децилітр. Глюкоза збільшується після вживання їжі з вуглеводами - цукру, солодощів, хліба, рису, макаронних виробів, картоплі, бобових, фруктів. За кілька годин він повертається до нормального рівня завдяки інсуліну, гормону, що виробляється підшлунковою залозою, що дозволяє глюкозі переходити з крові до клітин і там вона трансформується в енергію. Коли глюкоза в крові падає, підшлункова залоза виділяє інший гормон - глюкагон, який змушує накопичену в печінці глюкозу доходити до крові і таким чином знову нормалізуватися.