Втрата ваги для приходу літа - одна з найпоширеніших цілей цих дат, тому що багатьох з нас турбує зовнішній вигляд, але важливо робити операцію бікіні з головою, тобто здоровим та здоровим способом.

Через стрес, рутину або надмірні відпустки, такі як Великдень, серед інших причин, наше тіло зазнає постійних змін, які в кінцевому підсумку наносять шкоду на тіло.

виглядати

Таким чином, схуднення на прихід літа - одна з найпоширеніших цілей цих дат, тому що багатьох з нас турбує фізичний аспект, але це важливо операція бікіні з головою, тобто здоровим і здоровим способом.

Відповідно до Меритселл Марті, автор книги "Жити здорово, почуватись добре" в якому він допомагає порадами та інформацією вести повноцінне та здорове життя '', - сьогоднішнє життя змушує споживати надлишкові калорії, а звідти, самі того не усвідомлюючи, зайву вагу. Однак канон краси ототожнюється із стрункістю, що одночасно є синонімом здоров’я та довголіття ''.

У цьому сенсі, якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно усунути жир і, щоб його втратити, наше тіло має його використовувати. Тому дуже важливо перевиховати спосіб харчування.

Поки наше тіло не адаптується, ми, швидше за все, відчуватимемо голод. Точно дієти з високим вмістом білка допомагають пом'якшити це відчуття. Нестача цукру або гіпоглікемії стимулює бажання їсти, а такі речовини, як жирні кислоти або серотонін, створюють відчуття ситості в організмі.

Схуднення на прихід літа - одна з найпоширеніших цілей цих дат

Так само ви можете зменшити почуття голоду за допомогою натуральних продуктів, а отже, і калорій, які ми вживаємо, наприклад, завдяки: нерозчинна клітковина, він не всмоктується і набрякає в шлунку, має дуже мало калорій і має ситний ефект; Y 5-HTP, гарцинія камбоджійська, пасифлора, л-теанін і шафран, оскільки ці речовини діють у мозку, пригнічуючи почуття голоду.

Крім того, можна спробувати, щоб їжа проводила менше часу в травній системі. '' Продукти, які мають цю характеристику, є дренажами, діуретиками та проносними засобами, і варто знати, що будь-який з них, навіть натуральний, не є безпечним та може мати небажаний побічний ефект. Його не можна використовувати безперервно та як засіб для схуднення '', - підсумовує Марті.

Тож є такі типові помилки, які часто допускаються при спробі схуднути: харчуватися дієтою, багатою на жир, яка збільшує вміст калорій, що вживаються; вживання великої кількості занадто солодких фруктів, оскільки це підвищує рівень інсуліну, що призведе до споживання цукру в крові, але при цьому залишаться жири; часто гризти солодку або жирну їжу, особливо вдень або ввечері; і мало пити, що ускладнює нашому організму виведення токсинів та надлишків.

Однак є і такі кроки, щоб правильно схуднути і не впадати у відчай при спробі: збільшити вміст білка, який є більш ситним і не містить стільки калорій, скільки жиру; виключити якомога більше простих і рафінованих цукрів; контролювати споживання фруктів; зменшити вміст жирів, таких як смажена їжа, і включити в раціон корисні жири; постійно пити воду; і їжте менше і додайте трохи їжі з повними волокнами.